нахер худеть, толстеть надо
хочу ещё килограмм 5 -10

вот и я такой худой любитель жареного был. Еще пальцем на толстых показывал. А оно вышло вона экак

вместо кефирчика чаем буду заливаться
взяла сегодня разные сорта Гринфильд: кенийский, с жасмином, пуэр, белый,...

Ну, я дома периодически велотренажер кручу, когда не использую его как вешалку). А вообще, жду открытия" Пушкина".

кстати да картошку хочется не вареную а жареную )) да яичницу на сале ... последнее время подсолнечное масло и не покупал все на сале жарю ... )

Хм.. тока попу нарастить хотели... теперь диеты..:rolleyes:
Жаренное - вкусно! Низачто не откажусь...:cool:

вот-вот. Курочку чекмагушевскую суповую возьмешь, жирок с нее срежешь, растопишь в сковороде - и картошечку туда, а потом лучок в конце закарамелишь. И чего это я на поджелудочную грешу? :D

недавно узнала чо такое изжога
после вак-беляшей из Окея

Вареная картошечка с укропчиком не хуже жареной. Можно сметаны ложечку добавить, все-таки в сметане 20% жира, а в масле 100, поэтому калорийность сметаны гораздо меньше, а вкус не хуже.
Вместо яичницы - белковый омлет, да зеленью посыпать, да с овощным салатиком(без масла) - вкуснотища.

СТАРИК: Сегодня твой любимый гороховый суп, гренки, котлеты с картофелем под грибным соусом, кисель.

ОЛЕГ: Котлеты паровые?

СТАРИК: Сынок, не мучай меня. (Подает суп.)

ОЛЕГ (с аппетитом ест и бормочет): Слушай, Миш... я... нет... это ****ец какой-то... все... ммм... я звоню 03. Это продолжаться больше не может. Ммм... не-мо-жет...

СТАРИК (осторожно подкладывает ему в суп гренки): Сынок, не мучай меня.

ОЛЕГ: Я отселю тебя, Миш... ммм...

СТАРИК (деловито протирая вилку, прибирая, подвигая тарелку с хлебом, и т.д.): Не мучай меня, сынок.

ОЛЕГ (с аппетитом ест): Я звоню 03. Сто процентов.

СТАРИК: Сынок, ты не знаешь, что такое современное мясо. Хоть и торгуешь им.

ОЛЕГ (ест): Мое... терпение... ммм... имеет предел...

СТАРИК: Не мучай меня, сынок. (Подает паровые котлеты.)

ОЛЕГ (ест): Я не могу... я не хочу... ****ь, семь месяцев жрать паровые котлеты... семь месяцев... я миллион раз просил тебя, Миша, миллион раз... все... хватит... пусть тебя научат там... налей мне соку. :D

нет Ю.Ц. Вы меня не поняли, это необходимая диета.
Да и я есть захотела, сходить в магазин что ли?)))

сейчас почитаем посты друг друга и дружно ринемся к холодильнику, пофиг что "после шести":D

достать пицу из холодильника чтоли
нееее - зубы потом чистить...

Ты я смотрю любишь фастфуд, а потом на окей жалуешься. окей не виноват

0кей, может и не виноват, виновато 100 раз использованное масло для жарки))

Корочку черного хлеба достаньте, посмотрите и положите в карман.. И объем добавился, и на диете типа, и голод утолили :D
Я сразу говорю.. нафиг эта кефирная диета! По паре маленьких биг-тейсти и коктейль?;):D

Значит беляши и пиццу каждый день жрать полезно?

ну и кто фастфуд любит?:D
я сегодня холодец сварганила, уже застыл) но пробовать все равно сейчас не буду, силу воли тренировать буду) а если уж совсем честно, муж жрать на ночь не даст)

всяко. когда дома жарю всё хорошо

я не ограничиваю себя по времени. главно что я ем.
у меня нет корочки хлеба, пойду съем курабье с чаем))))

Я бы записался, но питаться кефиром неделю мне слабо))).
Худел просто здоровым питанием и физ нагрузками на 18 кг за полгода.
Конструктор подтвердит - вроде эффект имелся, ага)

нет конечно) но изжога (впервые) наверняка от пережаренного масла) раньше ведь она ела жареное без изжоги

Да ладна, иногда же хочется...:o

Пока вы тренируете силу воли, муж таки нейтрализует грозящую вам опасность ценой лишних киллограмов :p
Лучше, шашлык закажите из соседней темы...:rolleyes: От чая не нарастет, ага..))

всё просто - кефиром достигаем, паром фиксируем!:D

Я же не заработал

клетчатка нужна для к-ка обязательно, п.э. овсянка эле бананы при любых диетах для гимнастики живота надо, а то атрофируете ёго напрочь
красата какая, фотосессия эт матив канешна
как жеж я с мятою люблю темный 65% шоколад.

го жиртрест, вписывайся в эксперимент, если напряжно будет излишне для тя - соскочишь...:)
/просто сам кайфанешь когда увидишь снижение на 1 кг. в сутки...))


да я бананы не ем...
дочка с собой в универ берет - заточить между парами...))
/удобно о5 же - в сумке легко помещаются...:D

"...и это пройдет" (с)

еще с одной инфой влезу и все, больше не буду навязывать рецепты.
вроде как надо исключить сахар муку крахмал рис и все станет на свое миста

я в первом посте вкраце описал...))

Рис то чем плох? Вроде как, от него трудно поправится.

Уже нет. Грыжа только выявлена больше 10 лет назад. Все прогнозисты оказались в жопе

Объем в груди стоит повышенного риска стать инвалидом?

не знаю, по секрету случайно узнала. От какого-то крутого диетолога инфа

там крахмал наверное...
нравится смесь дикого риса и еще какого то черного...
карочи смесь...

Я не ради телесных объёмов занимаюсь. Стоит. В том числе и потому, что уменьшает вероятность стать инвалидом в других ситуациях: знакомая баба получила травму позвоночника, упав с пилона. Как сказали врачи: если б не её мышцы спины, последствия были бы намного хуже. Мой отец получил грыжу безо всякой штанги. Знаю людей с грыжами (не Шморля), вообще не испытывающих никаких проблем с поясницей на момент выявления грыж

Если на одном кефире сидеть, куй то стоять будет?

Айда тя проста в карцере на 15 суток закроем?

Пакудеешь, атвичаю :D:D:D

ты то да
интересуют другие повторюшки. как я понял они лишь кефиром травица собираюца и все на этом

Ты пра куй забудешь надолга - патомчта с талчка забудешь как слезать :D:D

а знаешь почему никто не поддержит. потому что они уверены что на внешнем виде утрата этих нещасных 5 кг воды ну никак не отразяца.

вот мурз это я понимаю. спортзал+диета! другой вопрос - после пары тройки дней вышуказанной кефирной диеты в спортзал доползти еще надо силы найти.

Вот у меня тожесть подозрение, что не до зальчика будет:D

в пост надо воздерживаться не только от пищи :rolleyes: :D

живот бухтит если на кефире худеть
на работе неудобно бле)
так бы тоже ворвался бы

а я, а я, прям уж и не знаю, какой повод приличный найти, чтоб уже выложить фоту какую-нить, хорошо, что незя, т.к. точно уж смысла нет, одинаково будет что до что после.

ещё диета есть на подсолнечном масле.

Стакан до обеда, и на ужин.

вместо спортазала буду гулять, если будет время :rolleyes:
я ж такая занятая шо пестетц

тоже взвешусь.но я буду преследовать цель набора кг,которые случайно потерял за последнии 2 недели.цель:набрать 4 кг до субботы

что за шоколад? где покупаешь?

От бухтения, а точнее, от газов лучшее средство - сырая некипяченная вода из крана. По 5-7 стаканов в день. Через месяц себя не узнал - пропали все "газы". Начал эту методу после того, как прочитал в методичке о кормлении и питье младенца - в сырой некипяченной воде содержится активный кислород (в отличии от кипяченной воды), который нормализует работу кишечника, желудка итд, медики меня поправят. Если эту воду нужно давать младенцам, то нам, взрослым, считаю, сам бог велел.


И кстати о сбросе лишнего веса: никакого кефира, только вода. 3-5 дней голодания (мне хватило 4 дня и три дня 0-вой диеты в больничке [после операции]) перестраивают метаболизм организма и он начинает работать по другому : чтобы наесться, достаточно блюдца сечневой каши и стакана компотика. Без хлеба. Три раза в день - вполне хватает! После этого, уже не сидя на диете, за год скинул 14 кг, жена, блин начала ворчать, мол не мужик, а веласипед какой-то стал. При росте 176 стал весить 69, это с 83 килограммов.

Ах да, забыл упомянуть ))) еще и бросил пить пиво [туда же кадмий ложат вместо солода - ведь откуда столько солода взять? Столько пива разливают!], может, из-за этого и скинул за год 17%, хз, ХАХА!

Бухаем вместе с ПЧ.
Время 03:35 по Мск.
Пью 4-й день..
Столько "нового" узнал о москве..

доброе утро всем жиртрестам! :)
понеслась, посоны и Гульнарка! гг
/наливает себе чашечку кофе с молоком и без сахара/заменителя...

Доброе,
162.9
http://linkme.ufanet.ru/images/b075a...2b65ef439d.jpg

окай, буду позже с компа - скорректирую цыфру...
я щас в спортклуб - пошевелюсь чутка и там взвешусь контрольно...

Кароче - душевных нам сил посоны! :D

весь город пустой...заежжаешь в сипу-вот они где все пля

так держать...я тож как нить соберусь и начну,вот только соберусь...пока вес 143, недвижимость мля!

107,9

вчера поужинал яблоком, и коктейль выпил банановый)))

утром забыл позавтракать, выпил чашку кофе, с 2 мя сахарами и съел конфетку


на обед у меня гречка))) всем успехов)))


вечером после тренировки сообщу какой у миня вес))

а чё меня не записал? :mad::mad::mad:

тот неловкий момент когда легче тебя только девченка :(

навернул гречку с молоком м цикорий с тортиком. пока держимся

юн ты еще..сало с годами налипает))))

Фигня я 76 при моем росте))

какой рост?

у меня 180 ))

190 ты по сравнению со мной богатырь))

дистрофики бляяя )))

Мне кста неоднократно говорили что на вид я кг 85-90. Кстати в 2011 весил 85 кило, жутко не удобно, отдышка началась при забеге на 5 этаж, так что лучше дистрофиком уж

я когда за 70 вешу тоже чувствую себя не комфортно, когда тренируюсь замечаю что тело в воздух поднимать сложнее, и скорости меньше)))

ну все можеть быть, может у тебя наполнение легких слабое. или сердце слабовато.
но 76 для 190 - явный недобор, хотя может тебе еще лет 20-25 тока.

самообман.

врядли, я по этому и определяю что лишние кг

кот научи симбу как правильно тренироваца
пацан молодой непотный - дрыщ, не то что ты, полторацентнеровый богатырь!

400 грам минус... окаай

это два моих веса, ненене мне так не надо :o

"а вы в присутствии двух людей с университетским образованием позволяете себе с развязностью совершенно невыносимой подавать советы космического масштаба и комической же глупости" :D

кот все знает и умеет ))

да ладно тебе. зато научишься правильно коленом выпрыгивать. как кот :D

у меня минус 1,5 кг
вот думаю если б торт на ночь не жрал двушка наверно была б гг

/хуячит в гору...

10 лет спорта, сердце норм,легкие сильные (в сезон-велоспорт,летом в день по 30 км в стресс режиме) просто реально 10 кг лишние чувствуются, 76 не мало,набрать не проблема , а вот похудеть ))))

Нихуя вы покакать с утра ребята

организм молодой - растет хуль )

да ладно тебе, холестериновому коту лучше знать твой анамнез.

Набери мне срочно!

51.7..... /достает пиццу из холодильника

Гульнарка, айда на свидание!

в принципе, пицца на тонком тесте, на томатном соусе, специях, нежирной курице, овощах и без сыра--вполне можно

если не килограммами

вегетарианская - пост же/ быстрей чистить зубы, иначе не остановлюсь
около загса с паспортом :cool:

...Симба если добавит, то с отходом в иной мир)

да я умею ))

http://linkme.ufanet.ru/images/a5736...21a2d10b1f.gif

У нас многоженство вроде не в ходу.

http://i1306.photobucket.com/albums/...ps3f02f54e.jpg

Стакан кефиру ужо во мне))) пойду еще замахнуи по делам поеду

уточнил!:)

присоединяйся - хули откладывать то? ))

внёс в спиську и указал вес...
если не сбросишь хотя бы 10 килов - вы, господин Котэ - будете ебланом!:p

окау...
я вчера заменил ужин на о,5 снежка...))
и кстати это, думаю, принесло уже некоторые девиденты...


отредактировал показания на первой страничке...
продолжаем...))

отредактировал...))


отредактировал...))

взвесился в спортзале после тренировки...
вчерашний отказ от ужина уже принес свои плоды...
вес даже обрадовал - по ощущениям думал около 97ми...
после тренировки выпил пару стаканов воды и чашку кофе...
полет нормальный...

Я вечно худею....Сейчас тоже...кстати весна не настает, потому что я колдую, чтобы она не наступала особо быстро.... (вес пока стоит на месте - а мне надо как мнимум чтобы хотя бы до середины апреля 5 кило пошли в минус).

Ежедневное меню: обезжиренная ряженко (сама делаю) с горсточкой орешкоф, яблочки в течении дня, и греческий салатик вечерком....
Ежедневные треньки: пока что час-полтора аэробной нагрузочки на беговой дорожке (не бег). ЕЖЫДНЕВНО

А так ваще за полтора месяца 14 кг пока что испарилось, ога ))))))

часиков в 11 съел сосицку в тесте :(

пообедал гречкой

плюс 2 стакана кофя))

Вроде умные люди. Ну выгоните воду и старые залежи в кишках. Реальные результаты видно раз в неделю. В одно и тоже время. И то погрешность до 2 кг.

хренассе у тя темпы!
молоччик!:eek:

Симба фошист ну зачем так!?:(

У меня када депрессия, стресс и зима, они такими же темпами возвращаются сцуки (((( :(

меня запишите

так в рационе только кефир, братиш...
баллантайнс нельзя!:rolleyes:

сосицку съел не удержалсо (((

а гречка нормал я на ней сижу когда гоняю, без масла даже, правда пересолил чутка ((( влюбилсо чтоле :o

Никто не передумал? Может, ну этот кефир...

http://cs302100.userapi.com/u4757230/-14/x_c7418ddf.jpg

http://i54.fastpic.ru/big/2013/0325/...b29dfd808f.jpg

Заточил на обед свинину. парочку помидор. Чай с бутиком с сервелатом

тты б хоть ему статус новый придумал
а то масло маслянное :D

фи...
не сдавайтеся

шатик ты где

я вчера слюнями умывалась, када делала другу яичницу с куриной ветчиной, сыром, завернутой в лаваш. Он сидел все чавкал аж удоволльствия :(:(:(:(....

я больше вот о долме в виноградных листьях с бараньим фаршем мечтаю...

ты извини, но тебя цитировать с таким ником, вообще не могу себя пересилить

мясо высушенное

А я и не сдаюсь :cool: Кремень!:cool::cool:
Только что пообедал, щи.. салатик :rolleyes: а какие булочки свежие были, умм...:o

http://hozyaushka.org/uploads/tagina...nye-recept.jpg
Ну вот, еще на сто грамм похудели...
Не стесняемся, пускаем слюни... худеем!)))
Точно! Кефир то всяко лучше...

а какой ты хочешь?

ближе к концу недели из названия темы логично будет убрать букву Д

:D:D:D

не не!
мы настроены оч жёсско, отвечаю! ))

какого глема я не в списке

Е&П, цензурный

Вэд - тя внатуре вписать шоле?

Посмотрим завтра-послезавтра, так ли крепки яйца жирдяев :rolleyes:))

:eek::eek::eek::eek: он сьел симбу:confused:

:D:D:D

конечно.я хочу 75. в идеале 72

жирдяи так то когда были не жирдяями!
так что с яйками там все ок - ну по крайней мере у меня...
а так - посморим ну...:D

:D

ок вписал...
а кули ты тогда точишь продукты то?
кефир куячь!!:mad:

нет, результаты надо по объемам судить
объем живота для мужчин с нормальной потенцией, д.б. не больше 92 см

Это как курить бросать... все пытаются, бросают единицы.
Подождем... мож сломается кто - растерзаем слабака...))))

Для альтернативы, нужно создать тему... "Полнеем с Кнауффом", чтоб не стыдно и было куда, перебежать из этой)))

сегодня попрошу Мию замерить объем пуза...

ну я никуда не тороплюсь. мне главное успеть к весеннему шопингу :rolleyes::cool: буду есть в меру. и в выхи никакого пива. ток водка коньяк:D

да ну бле - эт несерьезно веть...
тут же жесский эксперимент поставлен, а ты как девченка себе поблаги придумал сраз...:(

не. меня не ели :o:D

Седня вечером тоже данные скину, с весов в фитнесе

ты присоединяешься к нам или так - повыебывацца зашел? :D

а вообще преодолеть самого себя могут только избранные, до сих пор понтуюсь, что курить бросила. П.э. делать это сообща - действительно эффективный проект, прям как в Америке

да жестко скидывать это потом так же жестко набирать. не более кг в неделю норм. и как то не готов я сейчас ускориться :(

Да я вот на обеде 2 кефира выпил , так что с вами , у меня просто дома весы врут

по итогам проекта - присвоим победителю звание NEO!
и вручим лям русских рублей! гг :D

дай им лещща, че как маленький то?:D

/ок, приятель, вписал - цифры вечером расскажешь...))

шатик покажи одну грудь

эх ты...:(:o
/кефирное существование втечение 7 дней эт ваще норм так то переносицца...
потом зафиксировал бы...

есть еще одно но. я кефир не люблю. лет 20 его не пил. реально 20. ну может уже норм. очкую пробовать

По итогам выявим истинного спартанца , кста правда что чем больше весишь тем легче сбросить максимальное кол-во кг или бред?

вот мне всегда были интересны эти цифры не более Х кг в неделю - больше вредно для организма. Организму это как рассказать и объяснить? Или вот если ну организм такой что расстается быстро с кг.
Врачи не рекомендуют сбрасывать более 2 (?) кг в неделю. Т.е. еси ты сбросил 5 кг, то три обратно что ли наедать? ну не бред ли а?

не бред...реально именно так...чем больше вес тем легче. Чем ближе вес к адекватному значению для твоего организма тем хуже уходит.

я имею ввиду что надо не ограничивать себя в еде. а есть меньше и все. и оставить хавку на таком уровне. чтоб потом опять не начать жрать как сумасшедший.

стоп, а чё есть нельзя что ли?

Мы с Симбой вместе до Канибала даже не дотягягиваем еба, 160 кг , это реально вообще ???? Кокляев при 192 росте 150 весит ))

Ограничивать не нужно - возможно да. Но без ограничений никак не придешь к тмоу, чтобы "есть меньше". И плюс, количество так же не всегда ведь равно качеству.

Можно съесть кусочек торта в день весом 250 гр - и ВСЁ, по количеству это мало. Но пойдет это в жир. А можно съесь килограмм овощей, ещё килограмм фруктов - и при этом даже остаться в минусе...


Кстати, хедеющим мужчинам очень советую Белково-Углеводное чередование. Хорошо сушит - и мясные продукты можно потреблять в очень хороших объемах. Только система БУЧ, выложенная в интернете - не совсем правильная.

Бля, третий кофе за день. Я что-то перепутал, да?)))

И опять таке к безопасности быстрого снижения веса...

Просто поделюсь небольшой хистори из своей жизни....Уже упомянула о том что легко набираю. В 2011 году осенью делала узи всего организма. Были изменения в щитовидке, были хроники в брюшной области (всякие панкреатиты, холециститы). Ну короче в общем порядке 4 хрон заболеваний и изменение в щитовидке. После того как за месяца три я похудела на килограмм 20, в мае 2012 пошла опять сделала узи - вся хроника (кроме холецистита хронического), и даже та хроника что была в течении очень долгого времени не определилась на повторном узи, в той же диагностической лаборатории и с тем же врачом....

Набрала обратно вес осенью из за расставания с МЧ - была очень тяжелая депрессия и апатия ко всему.

ты такие очевидные вещи пишешь. отстань от меня. настроение портит твоя писанина

Капучино с корицей без сахара - очень хороший вариант для худеющих )))


ДАВАЙ ЖУЙ КЕФИР :D

КОРИЦА ВОНЯЕТ Я Е6АЛ

:D:D:...

тимег,я оказываеца 94,5 кг,сам в шоке/в сале/меняй инфу
но я в себя верю!даешь цыплячью шею!!!

сломала стул/ радуется :p
продолжает дальше не есть, в надежде чо-нить ещё сломать
пойду пройдусь - всеж в доме ломать не хорошо...

...важное свидание наверно в середине апреля...

во как!
а я наеборот думал большге вес, а оказалось меньше...
удачи, друк!:)
/поменял...))

:D:D:D
норм Гульнарка - не сдавайся!!!!!:o

не очкуй, Славик, пробуй - кисломолочные продукты полезны тому же очку!:D

отчасти...
чем больше лишнего веса...))

давай досвиданья!:mad:

это еще поправимо...
вон на канале TLK людей весом в 220-240 кг. возвращают к нормальной жизни...
глваное желание и уважение/любовь к себе родимому...))

/не стремно много весить - стремно когда осознавая, что борщ - продолжать привычную жизнь...
имхо каешь...

а как взвешиваться? я в джинсах и носках 80.3 в трусиках 79.5

Мурз предлагаю во втором посте указывать не только вес, но и динамику с начала эксперимента

типа
Муртаза 100500 (-0.2 кг) и т.п.

я нагишом после душа взвешиваюсь всегда после тренировки )))

мальчиш нагиш

посоны не сдаюцца!:mad:

чёй та?
у меня своя процедура у тя своя )))

времени нет пока на оформление...))
если поможешь - буду рад - я просто копирну во второй пост...
нужно подумать как вписывать вес каждый день, чтоб было читабельно...

табличкой, хули.
тока вы решите во сколько взвешиваетесь, а то разброс веса в 5% от массы в течении дня - это нормально.

не угадал....скоро пальтишки, курточки там все такое...боюс что любимая кожаная курточка может оказаться в пролете этой весной:D


а вообще худеть для кого то это тупо....

утром, после туалета - самое правильное

если только этот кто то - не ты сам...гг :D

ну я покакал поэтому и джинсы снял

ну да...я про это....Худеемс исключительно чтобы радоваться своему отражению в зеркале ))) От этого настроение хорошо прет ))

какай в джинцы!
для чистоты эксперимента! :o:D


/пофик в какое время дня взвешивацца...
/кому как удобней - просто желательно в одно и то же время....

Я как бы попросила бэ Глема занести меня в список. Но вот тока у мня схема другая, да и цифры озвучить страшно :D :D :D

каешь - без проблем...
главное шоб толк был...
и главное не расслабляцца - а толпой это делать легче - ты веть не хочешь прослыть ебланшей!:rolleyes: /пардон за мой францусский...
:D
/давай свои килограммы, жирбаза! ))

Канибал, ты тут?

Глэмачка, а в личку можно? :D:D:D Там ваще не мало их...


Зы, глянула скриншот дорожке беговой....
У меня средний наклон 3,3% средняя скорость 6,9 км а расход калорий такой же как у тя....пачиму?

ну можно в личку - но я один хек же их во второй пост внесу...:rolleyes:
харош кокетничать - ты же не обложившись пончиками пишешь щас, а с твердым желанием влезть в весеннюю курточку!;)

у меня так то на фото - время/дистанция/калории...
а наклон я варьирую в процессе - от 6 и до 14...
/а ты с рюкзаком набитым гантелями за спиной ходишь?

еси хотя п 90% вписавшихся не сольются за неделю с этого эксперимента, то потом самостоятельно тоже продержусь недельку.:o
а то так резко не получится у меня. надо же дома предупредить, чтобы чизкейки не готовили на предстоящую диет. неделю :rolleyes:

пончики.... http://www.emailogic.com/blog/wp-con...1977Small1.jpg

:o

:mad::mad:


78 :(

давай...))
если что - тоже вместе с тобой о5 прокачу недельку - доведу до 80...гг:o:D

ок, Брюлик, вписал тя!
/вместе - мы сила! гг
=)

/и это - ты кефир то купила?

Без.
Нафига рюкзак если не секрет?
Просто как бы и без того хорошо уходило. Просто сейчас у меня "стояночный" этап походу. Нагрузку увеличила по скорости и наклонам...А уходит медленно что пипец...

насчет рюкзака - хохма...:D
/скорость оставь не более 6,5, а наклон доведи до 12, чет 4 - больно слабовато, кстати при ходьбе в гору здорово задняя часть бедра забиваецца...
и сколько по времени ты на дорожке?

при стояночном этапе важно что то поменять в тренировке имхо...
перейди на этот как его - вылетело из головы - на элипсоид или как его...
глде шагаешь и руками машешь...

сеня попробую кефир. какой марки?

Я жэ написала что у меня своя схемка. А кисломолочку я итак с утра каждый день пью....


Белое облако и этот....край курая - хорошая молочка

"Ballantine’s" Finest :rolleyes:

/да пох - главное шоб тебе нравился, я беру 1% Накуренный молочник...
он жжидкий потомучто...

с сегоднящнего дня тренер обещал нам мега дроч :( писда-джигурда пасаны к башкирии готовимся мимимии

я кстати думал глам б.о юзает

как то душа к элипсоиду не лежит...
4 не постоянный наклон. На дорожке 1 час. по 5 минут интервал. . Наклон : 0-2-4-5-6-4-4-4-6-4-2-0, скорость: 7,3 - 7,3 - 6,9 - 6,5 - 6,1 - 6,9 - 7,3 - 6,9 - 6,1 - 7,3 - 7,3

Насчет элипсоида подумаю. Щас у меня в рацион белковые продукты включаться скоро, и там возможно повышение веса, поентому если оно будет, то либо снижу скорость и увеличу наклон, либо потопаю к элипсу.


Скорость ниже ставить не буду. Аэробный пульс угасает. А пока при такой тренировке держится в районе нормы.

он цука густоватый и там нет тетрапака и следоватиельно пипки...гг

смысл в смене типа нагрузки, а не интенсивности...:rolleyes:

я тебя поняла насчет типа нагрузки. но мне пока помогала смена интенсивности именно.

тоже правильно...
вместо 5 пончиков в день - 4...
это должно помочь, отвечаю!:rolleyes::D

на похудание надо делать акцент на интенсивность нагрузки, на повышение скорости чем на повышение наклона

:D:D:Dсуко.....я пончики не люблю.....
зато люблю алпенгольд который белый с миндалем и кокосом :(

кроха а у тя рост какой?

Короче смари...мой аэробный пульс где то окола 137 ударов. Если я ставлю скорость меньше, то он соответственно падает. Хотя есть момент, что при уменьшении скорость и увеличении наклона - он наоборот ползет вверх. Гнать пульс выше 145 ударов - это уже другие резервы энергии расходуются.


169

на аэробность тоесть?
ну так то всеравно нагрузка больше при одинаковой скорости при бОльшем наклоне - следовательно и сжигание выше...
нет?

белый - это вообще верная смерть - выкинь каку!!!!


ля - у мну сегодня средний за час ходьбы показал 144...:(

я не ибу ваши пульсы и прочую херню. я вот знаю чтобы худеть надо чтобы жопа щевелилась как можно чаще, ноги быстрее переставлять ну и тому прочее, спруты надо ебашить, это 8 сетов на максимальной скорости по 30 секунт и 30 секунд отдыха.

вот где интенсивность )))

отдавайте мне свою еду

спиженно http://www.everlive.ru/heart-rate-training-zones/

нет смысла гнать скорость вверх....


Аэробный пульс вычиляется как (220 - возраст)*(0,6 или 0,7) - вот это и будет пульс который по которому можно ориентироваться на сжигание именно

будешь ругацца, скажу Канибалу и он тя съест!!!:mad:

а я про вверх не говорил, я говорил про максимальную скорость с который ты можешь бежать )))

нинадо миня есть:(

мне ваще бежать не рекомендуецца - поэтому и фигачу в гору...((

ты невкусный?:confused::D

ща все высохнет, нас дрочить будут спрутам до смерти, и еще я слышал марафон побежим :( ноу ноу

я худой и костлявый, жесткий, меня есть не какого удовольствия

ну так - для профелактики, в воспитательных целях...:o:D

Вечером меня еще запишите, специально не посру перед опубликованием данных чтобы все честно было

ок, за****ец!:D
/на кефире будешь или по своей методе?

Возможно.


Есть еще один ориентир именно аэробной нагрузки - это возможность болтать во время занятия. Как только говорить становится трудно, то нагрузка перестает быть аэробной. Поентому я и хожу пока со скоростью до 7,3...Ибо выше моя дыхалочка начинает сбиваться уже

фигассе сколько интересного узнаю...))

пока грязюка и пока мои кроссовки из Англии не приехали, педали кручу дома

на планшете кино включил и фигарю, сначала на пульсе 90-100, потом под конец раскручиваю до 110-120 и не более

как бы мне не скопытнуцца с пульсом в 144...:o

нене... береги мотор, тебе как по вышеприведенной ссылке написано, достаточно чуть выше среднего нагрузку держать, и сгорать будет нормик

лучше на 20 минут подольше в полу-спокойном режиме ИМХО

ты ж не на результат побежишь

на кефире с гречкой без соли пробовал в том году, через три дня уже не мог это жрать. Методика простая - меньше жрать буду + не жрать вечером + качалочка 3 раза в неделю, посмотрим чо как выйдет... Когда результаты итоговые публикуем то?

век живи...:p

я 20 км на одном дыхании за час сорок пять минут пробежал прошлым летом, правда ноги акуели и все пальци на ногах в мазолях были))

Пеши: 105. Мерзну только чета.

молоток... я 15км бегал чото типа за 1.25ч... но это было в глубокой юности (

Хихих

:eek::eek::eek:

Это пока выше моего понимания мира.......:D


У кого есть с этим проблемы - могу предложить решение
http://forum.sibmama.ru/usrpx/113507...0_front_23.jpg

10 км за 50 минут это если пехом прогуливаца)

12 км/час - с такой скоростью даж валуев не прогуливается :cool:

вишню можно?
а то кефир как то надоел уже... купил вишню замороженную, думаю с кефиром перетереть...

этим летом марофон в планах пробежать, выносливости хватит. А вот колено хз, травмировал сильно даже на кортф неприятно садиться

вишня норм, если сахару не е6анешь в неё...

вот всем табличка
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/

чем ниже продукт в табличке--тем безопасней его можно жрать

но бле калории никто не отменял еще, так что если вы заточите полведра арахиса, всё равно поправитесь

анрил для меня... будешь сам бежать, или в какое-нить мероприятие присоединишься?

ну эт я образно. ничего сложного всмысле для здорового человека

кстати таблица которую я дал не читайте, пи3дёж, больше 100 индекс быть не может (если Чурова нет поблизости)

http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/ :D

не факт. прошлой весной когда худела, остановилась на 72 кг. был конец мая. Забила на треньки. Лето все такое. Весь июнь порола миндаль и сыр, сыр и миндаль. и бананы ещё. Притом в количестве не несколько кусочков, а могла и по 200 гр и того и другого в день... На весы вставать ваще не было желания.
К концу июня пинками себя к весам подвела. Минус 2,5 кг за месяц :rolleyes:


Думается мне, запущенная обменка пока просто справлялась. Да и в принципе, до конца сентября все норм было - ни в чем се не отказывала....

Она ещё не совсем правильная, ибо 100 если не ошибаюсь у чистого сахара ведь должно быть? я такое читала. и от этого якобы отталкиваются

да, у чистой глюкозы 100

так что таблица тупая, о чем я уже написал тут выше )))

он просто на тебя сядет :D

своей сектой побежим муайтайской

время забега не забудь указать
огнестрел в тачку положу на всякий гг

через 2 недели - 8 апреля...
смысл чтобы сбросить по максимуму и зафиксировать...))

братиш, тебе и машина в принципе то не нужна...:rolleyes::D

ок - вписал...))

но нежелательно каешь - но если без этого не можешь - то лучче с вишней чё, главное шугар фрии...
так то нам важен результат - никто не говорил шо бует легко - но зато когда к концу недели увидишь минус 5 кг - во настроение резко апнецца...))

он вроде в матрицах метро перекрестках бывает, встречу когда зафотаю, покажу

Из стакана пить попробуй!;):D

я чет не заморачиваю.сь стаканом - поджошел - отвернул крышщечку и глот глот глот...гг
тем более он тока мой...))

ПАТСАНЫ И БРЮЛИК!!
НАСТУПАЮД СУРОВЫЕ ВРЕМЕНА!
МЫ ЕДЕМ ДАМОЙ!
ТАМ СУКА ХОЛОДИЛЬНЕГ!
НЕ ПОДВЕДИТЕ!
НЕ СТАНЬТЕ ЕБЛАНАМИ!

:)

у меня на вечер бананы и яблоки, ну и протеин после тренировке)))

не морочь головы основным жиртрестам - у нас онли кефир!!! :o

/выпил стакан чая бленд зеленого/белого без сахара ессно...

Купил веселого задрочника.

Решил поужинать тунцом. И тут выясняется что есть еще пирожки :( пздц

так и останецца паходу Хенк со своей жопой...:(

Я все равно в теме. Посмотрим :)

седня норм процесс идет

завтра писдец--с коллегами пивбар ((

Меня запишите! 85,7 кг

Терь посри бро