Главное ,чтобы тренер научил правильно делать тягу, присед и жим. Не ведись на все эти новые мега системы накачки. Поставь технику, делай базу, повышай веса, + сон, питание, отдых и все будет ок:)

в таком возрасте надо не о этом думать

Ты о чем, расшифруй?

+,красавела) норм прога на 2 дня!

нах это было писать ? человек же совета спрашивал...

ну а какие тяги приседы в таком возрасте? еще и с повышением весов как пишет большой

тут мах пробежки, тренажеры просто для того чтоб чел занят чем то был

)))))))))))))))) я где то упомянул свой возраст?
33 года

что 15 лет делал?)))

Самый раз, мне 34. Знаю людей которые под 40 начали заниматься, в результате хорошее самочувствие ушли боли в спине и одышка, сила растет. В Болгарии вообще есть группа старичков от 70 до 90+ занимаются как раз примерно по такой порграмме у всех улудшение самочувствия и результаты весьма впечатляющие для таких возрастов. Дедуля 90 лет делает 50 подъемов ног в висе на перекладине:)

это из раздела 1 из 100 000

С таким мировозрением ты в 33 будешь развалиной:rolleyes:

анатомию еще никто не отменял !

...сказал лифтер который приседами себе жопу накачал)))

...сказал ...никто *прикусив нижнию губу со злости :p

подумав что лучше и нах не надо)))

а лучше и не может быть в твоем случае,всем это понятно :o

:)) А я печеньки точу..

будь мужиком -точи печенки блеать !

Куде тебе жиреть, итак уже как кабан. :D

сегодня приседал по 10раз, непривычно бле, ноги даже забились немного

кстати кто где тренируется?? с менделеева народ есть??

ты с менделева?Оо
мажорик:)

я ща в арс пребрался

Как ронема прям кокетничаешь. :) Мы с ронемой дадим тебе скидку на этот счет при выставлении баллов. :)
Это на революционной за администрацией? Мне там зал маловат показался. Сколько абонемент туда стоит?

Ща в тренажерках наплыв новичков. Студни и молодежь. Походу через месяц контингент поубавится и останутся как обычно старички.

нет, весной самый наплыв. подснежники называются

ХЗ у нас ща народу докуя, не пукнешь. Летом вообще было спокойно и стойку всегда свободную можно было найти по сравнению с осенью.

Кстати Мясной, у вас отдел до скольки работает? Хотел Протеин купить.

до 8 точно работает! ))гдето до 8:30 тут бываем..

вот вылез один тут осений подснежник

Фраза уходит в цитатник, следом за анатомией. :D

скажи честно ты откуда вылез?

Анатомию никто не отменял, не знаешь откуда люди вылазят что ли:)?

ну ка ну ка, у слипа могучая спина....:p:p

да хз сколько абон стоит, я там бесплатно епты :cool::cool::cool: норм зал, попахать пойдет

Широчайшие все умеют показывать. Покажи двойной бицепс сзади наконец. :)
Я там прошлой весной был, блинов - по пальцам пересчитать, чуть ли не по 2 штуки каждого веса. Зато гантелей дофига.

предлагаю конкурс замутить, для стимуляции к тренировкам так сказать. а мясной пусть призы организует. кто за??

Я за! Просто кому это интересно без стимуляции будет тренироваться.
Вот сегодня например спину и бицепсы буду прокачивать.

а че делать то надо?

предлагаю замутить акцию , "прорыв к новому году".

ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ?*:D:D

сначала надо сроки определить. потом фото с газетой сегодняшней на начало акции, и такое же фото на конец. кто победил тому приз от мясного. +думаю участникам мясной на время акции скидки хорошие сделает, для достижения результата так сказать

еще можно черную кассу замутить.к примеру все участники скидываются по 500р. а победитель забирает все.

ыыыыы
во делать та нех...
кассу забирает мясной :))

а вот и ншутя. кассу забирает победитель. тебе че?? жалко пацанам помочь??

а зачем мне это ????

ну как бы побыть меценатом это круто

2 страницы уже пишеш, а че делать так и не понял никто))))))))

рони, это явно не для тебя, у тебя работа тяжелая.

у тебя видать тоже)))) раз объяснить не можеш:D:D

дурачек. я лишь подал идею, с возможностью предлагать варианты

:D:D:Dв таком случае ты на дурачка больше похож)))

давайте поиграем в то чего я сам не знаю...)))

ну тебе видней, анатомию ведь никто не отменял

Та слип выйграет без базара :))

на соревнованиях для гномов :)

:D:D
куле мне то хорошо :) рост небольшой :) :p

повторяю, анатомию еще никто не отменял!!!

я то согласен :)
на соревнование, но нужно что бы конкуренция какая нить была :)
кроме тебя с мясным :) :rolleyes::rolleyes:

можна соревы замутить по ибучему ,русскому жиму :))
а то мне не ахота к чему то там готовицца ,с маленьким слипнотам рубицца :)

да ну нафиг :) вольф победит :) 3 центнера от груди жмет

русским жим ,это даже для рониму подойдет ,подымается % от веса... у тебя к примеру 50кг ,а у меня 110 к примеру и на разы жмецца... :)

у тогда можно :)

http://www.youtube.com/watch?v=jfKjf...eature=related

не растет? въеби синтола)))))

к чему здесь этот ролик?

ну а что там не синтол?

В жиме шансов у нас нету. Если уж Вольф 250 жмет, то он уже в 2 раза больше своего веса пожмет. Мне надо тогда 160 пожать, что нереально. Может привлечь девушек в судейскую бригаду и провести чемпионат по бодибилдингу? Ну или накрайняк провести соревнования по подтягиваниям?

Так называемый русский жим это определенный вес на количество повторений и высчитывания кофециэнта от собственного весса Можно проще это сделать каждый участник поднимает свой вес на количество и все
http://rusgym.ucoz.ru/index/pravila_russkogo_zhima/0-5
вообще было бы неплоко масштабы учасников расширить до ченпионата города или башкирии

Это будет реклама и расширение лояльной аудитории. Не обязательно дарить товар, можно сделать хорошую скидку, к примеру, на полугодовой запас протеина и/или гейнера для победителя.
Не, для ронемы это слишком сложно, он не справится.

по поводу хорошей скидки на долгое время -победителю ,без звезды могу сделать... а остальные дары .в зависимости от серьезности соревнований,крутизны и кол-ва участвующих.... )) так то можно былобы... )))

По бодику согласен устроить соревнования!:))

слыш ты ссыч тупой ебало завали, ты тут как бы как пустое место никто тебя не видел и куйню еще ту ты здесь писал про протеин, сноб лет 16ти

Ронема, а чего же ты, терминатор, очканул встретиться? Испугался 16-летнего дрыща, что ли? ;)
Кто объяснит этому олигофрену значение слова "сноб"? Он его использовал больше раз, чем фразу про анатомию. :D

ну давай встретимся, адрес кинь в личку если не ссыш

http://linkme.ufanet.ru/images/a3a11...6c00ce45db.jpg
:)))
я турникмэн блеадь

Менделеева, 207/1. Телефон получишь за день.

шорты ****ец)))
этого фото года? какой рост вес? за год скока прибавил?

Да вот буквально вчера меня парень один на проф фотик запечатлел))) я не разогрнтый тут. Я хоббит мля 164 рост. Вес хз в плследний раз было 64.9 за лето около 3 кг потерял. А че норм шорты мне нравятся

http://zerkalochka.com/ рониму бросай андровассов

тяжело представить ,чтото ну более идиотичнее чем ЭТО..... :p:p:p:p зачет за ссылку :)))))))

Кстати хорошая реклама для зала.

что то не прибавляеш нихера... че думаеш делать чтоб прибавить?

хуле , летом ***ней страдал:)

на велигонах с пацаками на речку гонял ?:)

я почти на пляж не ходил :) на велике дохуя гонял
да еще и на права сдавал :)

оп оп =) слип скока раз в неделю занимаешься, и сколько у тебя по времени занимает 1 тренеровка?

4 раза в неделю
час- полтора тренировка

зверюга Слип!!! Ронима смотри и завидуй)

Срочно прекратите подкалывать ронему! А то всем придется свои адреса написать. :D

ПНХ..

Нехилая спина у слипа, подтягиваешься много?

а что если много подтягиваться спина будет большая?

Бред.как говориться no pain no gain

ну посмотри хотя бы дрыщей на ютуб которые по 30-40 подтягиваются

http://www.youtube.com/watch?v=7kgRJ5sEMvE вот к примеру)))))

Ну как бы да!

Нет что бы предварительное судейство смотреть олимпии.он балин турник менов смотрит.давай включай трансляцию.и сюда пищикто в какой форме.я на паре не могу смотреть

Вот еще пример "дрищей" : http://www.youtube.com/watch?v=0tK1F...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=nLXix...eature=related

ББ а ты себя кем позиционируеш когда пишеш в этой теме?

а вот это видел? http://www.youtube.com/watch?v=gwczix7_WjQ тоже турникменом можно назвать? ан нет качек ББ

ну в тоже время как бы и нет

в чем причина сам догадаешся?:D:D

все в анатомию мышц упирается кто то попадает в нее подтягиваясь на перекладине кто то нет

))))))))) давайте клоуны жгите, скажите что ширы у всех одинаковые))) и для каждого прет подтягиваться на турнике и как у слипа спина будет)))

Стереотипы подвальных залов и не более)))

я думаю андровассы ужаснутся когда узнают как ты здесь гарцуешь ))у них то ума хватает перед спортсменами не выебываться

Тема мне интересна, пишу свое мнение,есть свой опыт наращивания веса силовым тренингом (+24 кг). А в чем проблема?

вот тут то ты не ****и))) жир к мышцам не приплюсовывай

на культуриста ты не коим образом не похож:D:D

а ты такой рельефный и пропорциональный что прям эталон бодибилдера:D

А ты похож на культуриста что ли ? Мешок мешком, чтобы так выглядеть вообще не обязательно к железу притрагиваться.
Пысы , я и не пытался выглядеть как культ, зачем мне это:)

рониму когда мы тебя на соревах по бодибилдингу увидим?

Если только на соревах людей с нестандартной анатомией:D

а вот тут не ****ите, вы меня не видели никуя)))

Ну че то там про отрицание анатомии. :D

о чуваки, вы опять жжете)))

пока вы тут разбираетесь, Фил Хит олимпию выиграл, ура ура

Я за грина болел

Да уж Катлер подспустил немного.

немного? на фоне грина и хита он выглядит никак вообще

У него вроде левая рука травмирована.

давайте полушаем главного эксперта, Рониму.

Вы все куски сала!!!!!!!!!!!))))))))
за исключением некоторых))

а сам поди эталон сепарации и дефиниции))

рад за Хита ,он единственный достойный нах!..

талия 80!

ну выложи уже фотку в напряженном состоянии во весь рост,только фейс не замазывай а то вдруг чужую фотку выставишь:D

ахахахахаххаа:p иди отсюда иблан

90 80 90 -анатомию еще никто не отменял(с):D

нихуя подобного! ГРИН ЛУЧШИЙ

не хочеш не верь мне посрать, пузо лучше запиливай:D:D

ты на руки посмотри этого хита:eek:

судьи всегда правы :) не лучший он... посматри на Хита .не одного слабого места ! +живот в пропорции со всем остальным ,чего не скажешь о грине))

просто масклтек больше не глав спонсор олимпии викенд:p

ПЛЕЧИ грина лучше:)

Рони Колеман лучший! :D

там рониму случайно под псевдонимом не выступал?

:D На кого подозрения падают?

да я думаю что на александра невского-курицина:)

В своей палате он всем рассказывает, что занимается бодибилдингом и выступал на олимпии как Рони Коулмен.
Кстати, настоящий Рони, не самозванец, разве не планировал возвращаться на олимпию?

ПНХ..

талия 80 а сколько при этом рука, нога и грудь??? у меня вот 80 тока нога))

и это я не про размеры у тебя спросил, а про сепарацию и дефиницию))) при чем тут размер твоей талии??

ну а талия за 120 наверно:D

ты пойми у меня нет такой задачи стать буйволом

ну выложи фото не стесняйся

у тебя задача всех критиковать, не имея под собой никаких оснований.

Меня больше всех мишин удивил.. Что за турникмэн на олимпию вышел?. ГДЕ ОбьЕМ БЛЯТЬ!?

у тебя задача быть ватником;). сидеть и всех критиковать

рониму а что такое бодидестроинг? что то первый раз такое встречается

утюг ПНХ!

ты как крысеныш)))

рони так свободно всех посылает.))) не боишься что в стерлик приедут и сраку тебе распиннают??

чучело блин у тебя нормально спросили ты хамишь,я тебя с плюшки ушатаю дурачок

он же писал уже что сразу заявление побежит писать и всех на нары отправит

за то что ему сраку помнут немного?? это мелкое хулиганство, не более.

на чучело ты больше походиш)))

давай те приезжайте, только потом о последствиях подумайте

вас потом либо на нары либо в больницу

осипов артем из стерлитамака забыл щекотливое очучение в районе очка чтоле ?

с педиками контактов не имею)

после того что они с тобой сделали ? или вообще ?:)

судьба порой бывает так непредсказуема.....

а откуда мысли такие у тебя а?:eek:

все просто ,ты злой,всех посылаешь ,кто с тобой не согласен... логически рассудить ,то паходу тебе ктото попал в ту самую мышцу заветную.... :o дедукция ,Артемка... а иначе с чего бы тебе быть таким злым !? спортсмены обычно уважают друг друга.... а ты полупокер какой то,в тебе йад и желочь... :) убейся а ?!

ну а что делать если он стебется) как партизан за каждым сообщением следит, хотя сам ничего толкого не мог сказать в опровержение на атлете

нельзя таким злопамятным быть ,нужно быть добрее,мудрее... колкости пропускать,***ню про анатомию не спамить... подружись давай со всеми,попроси прощения... и ты увидишь как все вокруг заиграет радужными красками......... люди потянутся к тебе ,андровассеры возьмут тебя обратно ! будь добрее ,артемка.

не трольте и все бедет гуд)

а что это андровасс обратно меня обратно возьмут?)))

вот делать мне не*** следить за тобой,увидел новое слово на атлете вот и спросил тебя что за бодидестроинг)а критику мою андровассы удалили потому что ответить им нечего так что не ****и ка про опровержение

глава так называется

Кстати для ламеров в Качалке - в яндексе набираешь, например, упражения для спины. Выходят в графе картинки с подробным описанием мышц, задействованных в определенном упражении. Очень советую начинающим качкам. http://images.yandex.ru/yandsearch?e...jpg&rpt=simage

:D:D:D если мне повезет я вас ушатаю и вы попадете в больницу! если не повезет и я получу люлей(что более вероятно) то я вас засажу!!!

нет не так, потом люди посеръезней в дело включатся

Сдвинули на 2 место...

http://www.ambal.ru/72750966905.jpg

смешно

я как дикий фан бодибилдинга, вставал в 8 утра что бы посмотреть трансляцию :)

:D:D:D в очередной раз доказал, что ты хуила трусливая. за чужой спиной прятаться много ума не надо.

сама ты хуила

Скока надо батрачить, чтобы быть как он.

:D:D:D ты хоть до пенсии ботрачь без витаминок таким не будеш

будто раздай вам всем витаминки ,и вы все такими станете :pрофлы

нет конечно, станет один из милионна

Они к этому результату лет по 15 идут. Если все по уму делать как они, питаясь нормально, принимая разрешенные добавки, то каждый может стать. Было бы желание!

не смеши меня. сходи на спортфарму, особенно если тебе дадут вход в скрытый форум, ты наверное вообще в спорте разочаруешься. просто об этом все молчат

А че в Олимпии применение стероидов и допингов разрешено?

:rolleyes::rolleyes::D:D

Наивный ты человек и это даже хорошо:)

Посмотрим что Мясной скажет.

бля вот ты отжег:D:D:D)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

ты никак на олимпию собрался? жреш то я смотрю как Катлер))))

он что на олю ездил?:D:D

хорош тролить)))

канеш некто не разрешал ,но это помоему очевидно.... борьба у них только с диуретиками ,препами- которые дают бритвенный рельеф,"сечку"... от его передоза люди мрут... кровь вязкой становится ну... чет типа того...

такие объемы не реально держать без фармы,и у них там с этим все в поряде ,а Мишин наш чего то не может раздобыть их "секреты"... по сути должен не хуже выглядеть...

наивным быть нормально... еси по чесноку ,то из простых обывателей простого кач-зала 70% пробовали или активно пробуют фарму )) а те кто не пробовал ,или услышали от друзей-даунов,или начитались спортфармы,стеройд.ру про мегадозняки и побочки или еще не дошли до этого ,но к осознанию ,то что это надо ,приходит почти каждый... тренирующийся и общающийся в зале активно с норм чуваками...
сам все это видел... :)

Оля ,была то что надо ;)

там заебатые препараты по 1000 баксов стоят за ампулу, у нашего спортсмена просто бабла нет на такие

я бы взял метанчику

жинглмен ты конечно настроение поднял)))

пропан лучше;)

ну тебе бы я вообще советовал меркаптановую группу:D шутка

а я смотрю жингмен жрет как катлер в видео описывал, еще и ночью в 3 часа встает протеина выпить, ну все понятно куда ты готовишся)))

эт ты чтоль лысый?:D

да ну нах, там че бля мегаконцентрированный суст . дурак чтоле штуку баксов за ампулу ОООО

сам дурак, какой в п изду суст:D:D:D
там ГР какой то заебатый от которого прет не по детски
ты че думаеш катлер и подобные суст себе колят?))))

ну на***, ща джинтропин в свободной продаже. не верю что гр так дохуя стоит

:D Олимпия ептить.

Чет походу у мясного ДР :) надо поздравить

нах у мня др !?

в аське уведомление вышло :)

оба варианта - не делай :)

качмены жмут 60-70 % от максимума ,скорее 60% в 4-6 подходов по 6-12повторов
лифтеры жмут 60-90 % от максимума в 3-6 подходов по 1-4 повторов

у тренера спроси, а лучше вначале технику отработай с легкими весами

Нет ничего лучше 20 приседаний! Два подхода по 20 - на втором снимаешь 20 кг. Пробирает. Но эффект 100%.

с нормальным весом у меня давление стеганет от 20повторов. я на 6то раз приседаю, потом плыву около минуты

а ты не бери сразу "нормальный вес" - возьми 80% от того с чем 10 приседаешь, а потом добавляй по 5 кило на тренировку

не знаю, для себя я пробовал как на выносливость, так и на силу сеты, по итогу результат один, но меньше повторений мне нравится больше, ибо не так лень)

4-6 повторений на силу. 8-12 на мясо. 15-20 на рельеф.
Это с учетом того что больше указанных цифр вы сделать не в состоянии, то есть максимум.

на ноги большое число повторений -не фига результат не один. Надо систематически только и понемногу добавляя вес - обалденный результат - общая мощь и проч. А на верх согласен повторов много не надо - жим делаю 5 по 5 например. Всё остальное не больше 8 повторений. Но приседы - токо 2 по 20

мне лень. раньше я приседал 60кг х50х4 при собственном весе 57, а теперь я просто не хочу больше 20 делать, мне становится скучно. а 20 это мало для ног имха.

50 раз приседал с собственным весом?))))) Это мировой рекорд мля - во таланты на фарите сидят

Ты че 57 весишь?

74 :)

не пойму сарказма, у меня сейчас в программе 70х20х5, когда я в довольно плохой форме и после работы

вчера 270 4по3 присел с паузами в седе, клева ногам щас ))

да хоть 70х70 приседай - просто это не тема для обсуждений для меня - не о чем говорить - или это неправда или это правда, тогда это губит здоровье напрочь

да кто думает о здоровье. у нас в зале чемпионка мира занимается в легкой категории, она такие веса тянет, мужики рты открывают.

70 раз не гуд для связок, так долго не протянеш

Протянешь может и долго но ходить не сможешь:-)

один раз помню на 3 курсе приседали, присел раз 150-170 потом сразу после них чуть не упал, недели 1.5-2 проходили, боль адская ноги согибать не мог, такой боли не было никогда

Я в сочетании с приседами обычно выпады в тренажере смита делаю. Задница потом болит неделю.

квадрицепс надо качать а не задницу)))
у большинства приводы качаюся а не квады))

это все твои упражнения на ноги?

Гакк машина, икры в тренажере смита, разгибания в тренажере. Это в дополнение к вышесказанным.:)

давай фото выкладывай, хочу мини катлера посмотреть:)

На след неделе, у меня фотик не грузит на комп.

Так ты на телефон сфотографируйся

:) Сотик и фотик в данном случае одно и то же.

мини катлер! где фото?

ну и свое тоже не забудь выложить для сравнения

в каждой бочке затычка

сдрисни из темы рониму, ты к бодибилдингу и лифтингу отношения вообще не имеешь:D

ну что жигало:)ждем фото мини котлеты:-).

Вложенный файл 179972

Вложенный файл 179973

Вложенный файл 179974

Вложенный файл 179975

Вложенный файл 179976

На данный момент Рост 178 см. вес 77 кг.

ты не хотел случайно стать попом?:D

странно до армии был 70 кг набрать все не мог, после армии набрал 78,сейчас их даже скинуть не могу

верх груди долби и пер дельту

Седня как раз мышцу потянул. По болям похоже на среднюю дельту. Походу на неделю вышел из строя. Только ноги и пресс остается. Мажусь долобене.
:(

низ у тя видать сильно верх опережает

Титьге отстают, признаю. Стараюсь на них давать больше по объему нагрузку.

непопадаеш в них особенно в верх

скока жмеш?

Сотыгу на раз!

Норм форма:)

верхом займись, отстает ****ец

где там сильно низ опережает верх? низ не на много впереди у него. грудь не понятно как прокачена. при жиме в 100 давно пора бы грудь развитую иметь. лучше грудь качать в отдельный день если плохо растет

да счас глянул не сильно)

я те говорил что анатомия решает? кто то при удачном строении норм грудь имеет а кто то и нет при неудачном при одном и томже поднимаемом весе, и ты главный пример

ээ что Беринг сотку что ли жмет?рониму ты что то путаешь

ронима не с того аккаунта зашел походу)

лучше во время травмы вообще отказаться от тренировок. пусть организм восстановит мышцу. а так ты только мешать будешь

Я когда-то регулярно по 100-150 раз приседал. Со связками все в порядке.

без штанги, я со штангой в виду имел

недели 2 я точно не буду заниматься, потом посмотрю по ощущениям.:rolleyes:

накуй парня расстроили? он и есть перестал теперь...)))

оп оп оп хуебот))