Косой ога.
Особливо когда грамм 500 на грудь примет. )))

Дак он же говорит не употребляет алкоголь.

Скромничает.
Жрет как свинья.

Продажа билетов на Турнир по бодибилдингу и фитнесу "УФА АТЛЕТ. Четвертое действие"!
В кассах
http://ufaconcert.ru/node/1026812 и в кассах у входа в парк им. Якутова по ул. Ленина

Успей занять лучшие места!!!)))

короче стероиды это тема, колите омнадрен если даже не занимаетесь, жизнь расцветет и сами изменитесь

еще для счастья ГР можно

Все болеем за Мясного! У него завтра снова "Титаны", уже вторые на его счету))

А ты щаслив, зависимый?

Охренеть!!! Мясной занял на Титанах 2 место обогнав Ярымбаша и уступив Малану!!! Поздравоны и все дела) Хотя он тут уже не появляется))

Ого! Поздравляю!)

А когда будет сообщение, что свинопрыг Мальцев обскакал на соревнованиях 25 кенгурей?

Поздравляю! Уступил всго то 10кг

2550 руб. за двухфунтовую банку "Нектара" :eek: При том, что месяц назад было 2350, и при том, что с понедельника ценник вырастет ещё. Слава Путину!

О чем тут лысый Свинофримен пишет? Ему надо в тему про свиноводство и лечение облысения.

Что за всякую дичь Вы пишите в теме для культуристов

Погонять лысого может означать и погонять Фримена. :D

Ребят можете посоветовать, у кого можно в Уфе купить HGH frag 176-191

Почему не появляется? И куда автор темы делся?

Ребят подскажите про зал в восточном клубе, или куда в сипайлово походить ? Геракла то нет теперь ?

На территории 38 школы есть зал, не знаю щас работает или нет.

Да кто ж его знает.. Забыл уже про форум, наверное. Или зазвездился просто :D:D

ЗЫ: охренеть, уже столько сообщений, а никто до сих пор не насрал в этой теме - не порядок))

Верно: на предыдущей странице темы срачных сообщений нет)

Началась атрофия яичек?

В Москве полицейские задержали двух подозреваемых в мошенничестве. Как выяснили журналисты РЕН ТВ, один из них — известный актер, мастер спорта по пауэрлифтингу, бодибилдер Александр Барышников. Подозреваемые, по данным полиции, искали людей, которые соглашались за денежное вознаграждение взять кредит на свое имя якобы на покупку автомобиля.

Как полагают оперативники, они изготовляли поддельные документы на несуществующую машину, а также договор купли-продажи. С этим пакетом липовых документов человека отправляли в банк. Банковский сотрудник, не проверяя подлинность документов и не проводя оценки приобретаемого авто, сразу оформлял клиенту кредит на сумму 2,5 млн рублей.

"После выдачи денег работник банка по заявлению кредитора переводил их на счет мнимого продавца автомашины. В дальнейшем деньги обналичивались и распределялись между участниками группировки", — сообщила телеведущая программы "Экстренный вызов 112" и пресс-секретарь УЭБиПК ГУ МВД России по Москве Ирина Волк. Сотрудники полиции задержали двух подозреваемых. В их домах были проведены обыски: в загородном доме одного из них были обнаружены три боевых пистолета и 50 патронов к ним. Проводится расследование.

Александр Барышников снимался в таких фильмах и сериалах, как "Зайцев+1", Карпов", "Расплата", "Розыск", "Битва полов", "Осторожно, дети!" и т.д. Он мастер спорта по пауэрлифтингу, бодибилдер, занимается силовым экстремизмом и греко-римской борьбой.

(с)

Качки, нужна банка из под протеина большая, дайте пожалуйста.
Одна. Пустая. =)

Силовым экстремизмом

Качки, нужна банка из под протеина большая, дайте пожалуйста.
Одна. Пустая. =)

Эти психиатры и психологи вечно палку перегибают. Ищут какие-то зависимости и отклонения, походу знакомы с изучаемым предметом только в теории.

не смотрел, но осуждаю)))))

хотя телыч зачетный)))

и фитнес клубов как грибов после дождя, переживут кризис или нет вот что интересна)))

Во всем мера нужна. Увлекаться качалкой чресчур тоже не надо. 2-3 раза в неделю достаточно по часу - полтора если вы не химик.

Свинопрыг, так смогёшь?



Возможности человека - Пол Андерсон отрывает от стоек 2840 кг. Токкоа, 1957 год Самый большой вес когда-либо поднятый человеком.

http://savepic.ru/8532260.jpg

Вадик смогёт. Почему так думаю? Сына убить смог, а это не каждый может ;)

пловцы в спортпитание могут? мышцы не накачаешь это я в курсе, но повысить выносливость хотелось бы очень.

Пловцы спортивное питание используют (по прямому назначению)

О, тема ожила что ли?)
Ну дык у каждой добавки свое назначение, нет такого универсального продукта "спортивное питание". С выносливостью, пожалуй, креатин сможет помочь.

выносливость в плавании повышают занятия бегом. но не трусцой, а правильные интервальные тренировки

да простят меня спортики,но хочу вставить свои 5 копеек)

я как и ты посещаю басик,но во мне живет маленький ленивый пидopac,который мало того что леница,так еще и вечно находит верные оправдания зачем не ходить...и встал вопрос как этого питора заткнуть,да и перевести уровень треньки в басике на хард...
и я нашел "чит":D имя ему - предтренировочный комплекс
ух 6леать как же я его полюбил!!11

суть в чем...раньше я е6ланил там и еле-еле 45 минут выдерживал хороший темп,сейчас я сук как торпеда башкирская е6ашу уже полтора часа(с перерывами каеш,но все-таки).я каеш догадываюсь,что все это не во благо по большому счету уже,но я прост не люблю полумеры,если уж апсираца,то по максимому...а на противопоказания мне пае6ать,я все равно от своей чрезмерной пи3длявости не своей смертью паду:D

пробовал 2 разных предтрена.если интересно могу описать мои личные ощущения от них:
первый который я попробовал(друг качок дал попробовать,в итоге я у него его и забрал мухаха) это NO Xplode 2.0 от BSN(насколько мне известно - самый распространенный предтрен)
вещь адовая.минут чз 20 пошли чертовски приятные колики по всему телу.голова сразу очистилась и словила нии6ический фокус(обязательно этот фокус надо направить на плавание,просто если ты вдруг вступишь с кем-нибудь в разговор увлечет нафуй+плюс ты сук умнеешь прям,лол)Энерегии дофуя,как и силы(даже охота пи3ды кому-нибудь дать,благо вспоминаешь что ты дрыщь и начинаешь прост куярить воду)
3ае6атый предтрен,атвечаю.Но для меня есть в нем существенные минусы:
1.после окончания трени я чувствую как жеско наваливаеца усталость.своего рода отхода наступают.
2.из-за моего высокого давления + поднятия давления после приема я кароч акуеваю как бьеца серце хыы
3.сон.ни в коем случае не пить его после 6 вечера иначе куй уснешь в нормальное время,но и тут я нашел чит...часиков в 8 я выпиваю таблетку пикамилона и взьe6аная до предела цнс успокаиваеца(хочу напомнить мне пае6ать на противопоказания:rolleyes:)
после того как закончился ноу эксплод,я купил еще один(сегодня попробовал его впервые) - это Defcon 1
сравнивать их не буду,по ощущениям они разные
-началось все с тех же приятных покалываний(и там и там нарм доза бета-аланина)
-но о чудо,я не словил этот сумашедший фокус,но чз 20 минут у меня существенно поднялось настроение и мотивация
-не поднялось давление до стратосферы,но что удивительно - я отплавал больше чем обычно и не устал ВООБЩЕ,уходя даже осталось е6аное чувство недосказанности,но в уме я то понимаю это предтрен нае6ывает,а тело на самом деле вакуе:D
-отходов никаких не чувствую,усталость не свалилась как снег на голову,я до сих пор полон сил.
-осталось выяснить как он повлияет на сон,ведь обычно я в 10 уже храплю,надеюсь не собью график(кофеина там кстати нарм)
кароч по первым ощущениям Дефкон мне очень понравился

е6ать начеркал паэму.не обессудьте,прост я до сих пор под этим окуенным порошком.имхо в спортпите предтрен намба ван,по крайней мере для меня

:D:D:D про питара до слез
Где этот дефкон взять то? В каких магазах искать?

думаю в любом большом магазине спортпита
или лучше чекнуть в онлайне где он есть в уфе
взял его вчера за 2500(30 порций)

Воу-воу, парни, палехче)) Предтрены не на каждый день же, а для исключительных случаев. Все, что ощутимо действует, нужно принимать осторожно.

Кроме того, что у тебя в подписи :D

«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»:D

бляяяяяяяяяяя
пейсатель
:D

Прям как фильм Области тьмы(Limitless)

у меня скоро выпускные экзамены
и сто процентов выпью предтрена
я их под этим делом так всех забазарю там:cool::D

Тут не предтрен нужен, а ноотропы какие нибудь.
Дефкона в чемпиона нет:D

в нем они есть
и весьма в достатке:rolleyes:

За недорого спортивное питание где продают?

Ребят а что насчёт нового фитне клуба, в сипайлово Олимп который?

Я прикупил карточку. Что то бассейн заинтересовал. Аналогов нет по такой цене на фитнесс с бассейном.

Как часто вы устраиваете cheating day с едой?

Читирить зло, нуб

Одно из самых недорогих мест - это Протеин-Уфа, там на развес все, протеин 890 р/кг. Хороший выбор питания и химии - в Лаборатории силы.

Лактомин?

таварищи пловцы, а запостите свои результаты?
хочется понять, какой он, "уровень хард"...

у меня быстрее 22' на километр не получается(

тебе результат на какую дистанцию?
сейчас 1 км минут 12-13 не разгоняясь. раньше 10

круто! 10 уже близко к мировым рекордам

ну такой дисциплины нет. но если посмотреть 800 м и 1500 м , то до рекордов далеко)

Все относительно :) для тех, кто на 800м из 10 минут не выходил это близко к рекорду

30" на километр, это сейчас, а в 5 классе 1 юношеский был...

Качкам сила не нужна.
Силы добавляет. Опосредованным путём

Планирую заказать bcaa на iherbe, предлагаю совместную закупку, что бы доставка была бесплатной ну или почти бесплатной. Кому интересно пишите в личку.

Парни, кто то ходит в Королеф в сипайлово? Что там с количеством людей вечером? Что по ценам, кто знает?

Почем?
Просто на Победе на развес брал.Выходило недорого совсем.

На гугле удивительная фича по спортзалам.

Решил незаморачиваться, тут купил. Разница копеечная получилась :)

ходил туда пол года. В принципе все на уровне, но многовато толстопопых дамачек! Хотя есть и зачетные, но это уже не нужная инфа)

питание не повышает выносливость, но без хорошего питания далеко не уедешь! Тренировки и еще раз тренировки только так выносливость повышается.

из всех раскрученных уфимских залов королев самый неплохой оказался. единственное - персонал ленивый

Купил летом карту в Олимп, но возможности посещать нету, может есть желающие ? Покупал за 14 100 р.

за сколько продаешь?

За что купил, за то и продаю ) только переоформление вроде 1000 стоит

Как с тобой можно связаться?

Простите за долгое молчание, карту подарил сестре на НГ, пущай занимается)

Подскажите тренажерку рядом с лесотехникума где штанги и гантели есть и народу не толпа. Что бы без всяких абонементов, пришел-заплатил. Всякие сауны не интересуят, просто тупо качалка, где есть туалет и умывальник.

Прям радом с Лесотехникума - не знаю. Есть зал в комплексе Здоровье на Российской 45/5к2, без абонемента недорого можно было ходить. Ну еще дальше на Менделеева 195 зал УГНТУ есть, вроде как тоже без абонемента можно (https://vk.com/club109626062).

В тк октябрьский,жара называется 8000 в год,народу нет

https://pp.userapi.com/c638323/v6383...ybAEwL8_rM.jpg

Здравствуйте!
Открыта закупка #Альфа-липоевой кислоты #DHC на 3 месяца!!! - https://vk.com/photo-119334059_456239047
1. При участие в закупке 10 человек (10 пачек) - цена 1950 рублей с доставкой;
2. При участии в закупке 20 человек (20 пачек) - цена 1870 рублей с доставкой.
Цена при курсе 1 $ = 59.22 рублей.
Расчёт доставки почтой EMC по России.

https://vk.com/japanclubufa?w=wall-119334059_27

https://pp.userapi.com/c638323/v6383...3hdDi1VdCY.jpg

https://vk.com/japanclubufa?w=wall-119334059_38

#Противовоспалительная #мазь для суставов и мышц с #индометацином , 90 гр #Kowa


Состав:
#индометацин 10 мг,
L #ментол 30 мг,
гипромеллоза (гидроксипропилметилцеллюлоза), дисодиум эдетат, гидросульфит натрия, ароматизаторы, диизопропиламин, макрогол, бензиловый спирт, диизопропил адипат, изопропанол, глицерин.

#Японская мазь #Vantelin #Kowa – эффективное средство при болевых ощущениях в суставах и острой мышечной боли. Применяется при болях в руках, ногах, локтях, плечах (онемении плеч в том числе), запястьях, пояснице, а также при ушибах и растяжках связок. Препарат создан на основе индометацина. Средство быстро высыхает после нанесения, не оставляя следов на одежде. Благодаря изогнутой форме колпачка мазь можно наносить даже в труднодоступные места (область спины и поясницы). Губка на контейнере позволяет легко наносить мазь, не пачкая рук. Практически не имеет запаха.

Меры предосторожности:

- храните препарат в темном прохладном месте в вертикальном положении с закрытой крышкой.

- не наносите на пораженные участки кожи (на открытые раны, при экземе, высыпаниях);

- избегайте попадания средства на слизистые оболочки, в том числе в глаза;

- ее используйте при покраснениях, зуде, аллергических реакциях.

Способ использования: средство наносится 4 раза в день на участок, пораженный болью.

Спортсменам!!!
Открыта закупка #Противовоспалительная #мазь для суставов и мышц с #индометацином , 90 гр #Kowa ! - https://vk.com/albums-119334059?z=photo-119334059_456..
1. При участие в закупке 10 человек (10 пачек) - цена 1 пачки 1850 рублей / 32 $ с доставкой в один город;

Цена при курсе 1 $ = 58.24 рублей.
Расчёт доставки почтой EMC по России.

https://vk.com/japanclubufa?w=wall-119334059_38

А че только грудь? Как же остальное?
Грудные хорошо прорабатываются упражнениями, которые на первый взгляд предназначены для других групп мышц, например, становая тяга - основа основ, долбит 80% всех групп мышц.
Я треню дома, могу поделиться своей программой https://www.youtube.com/channel/UCW2...HP13h_Fb1A-ZnQ

турик у них есть? ))))))

Купить прямо сейчас https://ru.siberianhealth.com/ru/sho...1/?ref=6431241

по вопросам сюда https://vk.com/id10102364

Товарищи культуристы, посоветуйте спортпит для набора массы. Конкретно тип питания, и далее марку, если есть рекомендации. Тип телосложения, наверное больше мезоморф

Ты точно мезоморф???:D

Записывай:
1. тренировки
2. куриная грудка/ индейка/красное мясо гречка/рис/овсянка
3. отдых полноценный
4. 2 года в таком режиме, на 2ой год креатин, аминки, глютамин

5. потом все тоже самое добавляешь уже Тестостерон и другие анаболики, главное качественные
6. сидишь на 5ом пункте 2 года, с некоторыми перерывами
7. потом на сушку/просушку - диета, другие препараты

ПС каждые 3 месяца анализы сдаешь, обязательно перед началом тренировок, ведешь дневник. Запасаешься лаве, тк 15-30 тр в легкую будет уходить. Начинаешь болеть - проверь зубы. Обязательно постоянно средства для суставов и не гонись за весами - потом аукнется

ППС вообще такие вопросы, прежде чем задавать нужно сходить на специальные форумы - стилфактор и ему подобные, почитать теорию.

творожок забыл

на любителя, я не любитель

Мне кажется,
Бухать дешевле,чем качаться.
И приятнее причём.

Для вас, свиней, безусловно ;)

Та ты шо?????? Зачем?????? Ведь я купил годовую карту в моднячий фитнес-клуб за 100 тыс и там непропорционально раскаченный инструктор-курсачок велел мне накупить побольше аминок и креатина, сывороточного прота на завтрак и после трени, гейнера вместо обеда, казеина на ужин, а еще большую банку изолята и прочей хероты. Лучше его послушаться [сарказм]

А вот с форумами осторожнее. Начитаются там рекомендаций про фарму и давай колоться после двух месяцев тренировочного стажа.

Как раз Сибирское здоровье будет самое то!

моднячий фитнес клуб и тренер кроме того как бабок за этот год высосут, и все более ничего. Зря что ли у них тренинги по продажам и ЗП зависит от кол-ва персональных тренировок :D:D:D

Подскажите пжл. кто-нибудь покупал на сайте anabolik-ufa.ru ?
Сделала заказ, ни ответа, ни привета(

Закончился век спортпита имхо.Ютуб раскрыл весь этот ****еж.Хотя предтрены - тема)

Rip мэн

Тёлка на заставке видео Варвика справа - лучше любого предтрена :o

:D
У тебя какое мнение нащет спортпита?Какой юзал или юзаешь и был ли плюс?

Да много какой, включая супердорогой от Маслтеч ("Гакик", вроде). Толку ноль. Возможно, есть небольшой эффект от витамино-минеральных комплексов, вроде "Энимал Пак", "Активайт" или "Опти-мэн", но именно возможно, а не факт, и даже в случае факта овчинка выделки не стоит. В то же время, знаю многих людей, на которых спортпит действует

Чемпионы говорят правду
https://vk.com/videos-156522247?sect...l_-156522247_1

Спортивное питание от компании Сибирское Здоровье по акции! От 90р!
Купить прямо сейчас https://ru.siberianhealth.com/ru/sho...1/?ref=6431241
тел.89063706681

https://vk.com/id10102364

Свинья, тебе итак не хватает, куда ты жрешь все это дерьмо? Вообще дебилом хочешь стать. Лучше нормально питайся и книжки читай.

В этот раз взял Rule 1 R1 Whey Blend вместо классики Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Хозяева Лаборатории Силы Rule 1 рекомендуют очень.

Что за тема с концом века?! :)

Дэ горячку спорол как всегда:)
Сейчас юзаю онли бцаашки.Мне с ними заниматься легче.Предтрены обожаю,но доктор мне запретил(гад усатый)

Для подъема теста что кушать(из обычной пищи)?

Тут триебулус нихyя не работает в этом направлении, а обычную пищу придётся от 10 лет ждать, чтобы заметить рост теста)))

Дароу.Слышал ченить про трибестан?В аптеке знакомая сказала их разбирают бодидебилдеры

Привет. Трибестан (болгарский, в смысле, а других и нет, вроде) лет 10 назад считался самым шишкоподнимающим из всех препаратов триебулуса - где-то, половина его юзающих замечала это действие. Не шибко быстрое и не шибко сильное, но замечала. Сам не кушал. Кушал два вида триебулуса: вейдеровский и ещё один с оксидом азота от известной конторы (забыл название; она ещё протеин "Проболик" лабает, а - эмэйчпи). Толку нуль, дозняк завышал в разы, последний (от MHP) так и не дожрал - валяется лет 10 дома где-то :D

Оп,шишкоподнимающий?
Надо брать!

https://avatars.mds.yandex.net/get-z...294/scale_1200
https://avatars.mds.yandex.net/get-z...d64/scale_1200
https://avatars.mds.yandex.net/get-z...4c2/scale_1200
https://avatars.mds.yandex.net/get-z...72c/scale_1200

Ким Мин Су, "Мэнс Физик", 187 рост, 99 вес в межсезонье, на соревах - до 91

Свинёнок Мальцов, а у тебя 140 кг чистого сала. :(
Или нечистого?

У этих качков очень маленькая грудная клетка (то, что под грудой мышц), и, соответственно, маленький объем легких.

я вот жим лёжа 70 кг делаю - 10 раз
80 кг - 6 раз
90 кг -2,3 раза

теперь вопрос в тему
что лучше число повторений или вес?

2 целых 3 десятых раза? :D
мощный макак Тагирка

Свининка Артёмовна, ты и один раз 90 кг. не пожмёшь лёжа :D

Для кого как, зависит от достигаемых целей.

Сегодня замечательному спортсмену и основателю одной из старейших в Уфе качалок - клубу "Крепыш" - Кучуркину Сергею Александровичу сегодня исполнилось 60 лет!

О, занимался в "Крепыше" в 2003-2007 гг., а дядю Серёжу в крайний раз видел в 2008 г.)
Помню там чувака, который позиционирует себя как самого накачанного ведущего мероприятий в Башкирии)) Забыл фамилию, имя Искандер, вроде

Я там занимался с конца 90-х по 2005, потом родился ребёнок и я бросил. Может и пересекались там. Ходил обычно с 20:00 до 22:00.
А этим летом я переехал на Гафури 19, это в трёх минутах ходьбы от "Крепыша", вот вернулся в качалку спустя много лет.

Ходил туда ближе к закрытию, по субботам мог днём заниматься. Закрывал тогда клуб живший неподалёку Саня - мужичок невысокого роста, приходивший в синем спортивном костюме.
В 2005 г. видел там знакомого, надо полагать, не одному фаритчанину Германа Винограденко. Он как глава секты вместе с некоторыми её участниками был там с 2-3 подростками :D Помню, поразился, что стоя он дожимал на разы штангу в 130 кг.

Да, Саня живёт рядом и по прежнему закрывает.
Я там хорошо общался со многими, например, фармацевт Артур. Германа тоже помню, странноватый был чел)))) Он работал с огромными весами, но не в полную амплитуду. А после того, как таким макаром погнул гриф, был конфликт с Кучуркиным)))

Мне там запретили бросать штангу на пол при становой, т.к. соседи жаловались)) Но не сам д.Серёжа, а кто-то из его друзей. Фармацевта Артура не помню, в лицо могу узнать. Помню одного хорошего знакомого или друга д.Серёжи и Сани, но в имени могу ошибиться, вроде, Айратом звать. Родился на вид в 70-х гг., примерно в 1975, средних роста и комплекции, шатен, компанейский. Ещё помню соревнующегося качка по имени, вроде, тоже Айрат. Потом в каком-то фитнес-клубе (возможно, в "Чемпионе") работал и в соревах по боевому самбо участвовал

Ну дык я и есть тот Айрат, 1977 г. р. :D
В те годы я был примерно такой комплекции, как на фото на пляже. А теперь вот стал щекастиком весом где-то 115 кг.

отожрался )))

Да ваще...:D

Не, тебя не помню, тот Айрат иначе выглядел :D

а по делу?
цель - масса

этот искандер наверное по всем качалкам прошелся
на гафури свердлова ему сказали лучше молчи или в ебычь пропишут

Классически считается, что на массу надо делать 6-8 повторений. И при этом упор делать на становую тягу и приседания со штангой - это два базовых упражнения, стимулирующих рост силы и мышечной массы. Жим лёжа тоже базовое упражнение, но сильно уступает им.

имя Искандер.


Урманцев. тот еще кадр )

Один из лучших тяговиков мира (полтонны в лямках) устанавливает мировой рекорд в кроссфите:


На штанге 61 кг. Результат тяговика - 50,9 сек. Побитый им мировой рекорд равнялся 55,46 сек.
P.S. Думается, если лучшие рвачи мира займутся всерьёз этим упражнением, то тоже побьют рекорды в нём, причём, преимущество будет за более лёгкими; возможно, лучший результат будет за соревнующимся в кат.94 или 85 кг.)) Например, белорус Андрей Рыбаков в 85 рвал на соревах 187,5. Для сравнения: лучший соревновательный результат Василия Алексеева - 190, на ОИ в Москве он в трёх попытках не смог порвать 180

Сам жим с 4:27 начинается. 10 подходов по 5 повторов

https://images.wbstatic.net/big/new/...927.1609568630


Но пишут, что не содержит наркотических веществ и не пригоден для создания опиата :mad:

Вложенный файл 369798Сегодня год со смерти моего Друга...Покойся с Миром Анатолий !

Соболезную.
Как фамилия? В Стр тоже молодой качок умер в том году

Спасибо, не важно...

Риф Гадиев умер штоле??
Печальная новость :(

:mad:откуда инфа?

https://www.bashinform.ru/news/15460...gu-rif-gadiev/
В ВК тоже мелькает новость

Мясному соболезнуем, хотя он вроде как уже лет 5 не появляется на форуме..

Присоединяюсь.
Эх, Катыч, Катыч...

Печаль:(:(:(

Ну качки же не бойцы,как многие дамы думают)

http://pejnya.net/video_prikol_big.php?news=8484
Штангисты теряют сознание при рывке супервесов.

Толик Ефимов - красава был...Так и не получилось в Адлере суету навести...