Просмотр полной версии : Тема для культуристов
подставляй ладошки братюнь ,ща я те насыплю.... надует :):p:o
подставил.... жду с нетерпением
Arhangel Rafail
23-01-2012, 11:24
Купи Jack 3D и станешь электровеником, а потом познакомишься вот с такой штучкой
http://www.ironworld.ru/club/user/10...to/album/5799/
aleksey.v
27-01-2012, 00:45
прошу совета
хочется добиться результата как у парня на картине
чё кушать?как часто?как подходить к тренировкам и выполнять повторы?
рост 176 мож чуть больше вес 81,жирка мало
щааа тебе тут насоветуют:)))
aleksey.v
27-01-2012, 00:59
ну я так) в надежде,
один йух спрашивать не у кого
гуглить тоже бессмысленно,везде разные советы
я те первым осмелюсь дать совет ,придти в зал где есть тренер ,который реально шарит ,в бывшем или действующий атлет-спортсмен (т.е. не теоретик типа ронимы какогонить) ,который волочет во всех не обходимых вопросах (питания,тренировок,медицине) запишись и занимайся с ним ,если есть возможность индивидуально ,и параллельно читай инет,лучше статьи(не дрыщей)... стилфактор.ру какойнить повтыкай... успехов
пы.сы. за питанием ко мне :)
big-hasan
27-01-2012, 19:20
Я, как заслуженный диванный теоретик, вставлю свои пять копеек)
Присоединяюсь к словам Мясного - это наилучший вариант. Если вариант с тренером совсем уж никак не канает, то можно тупо скачать лифтерскую программу для начинающих, попросить кого-нить поставить тебе технику и долбить эту программку.
Slipknot13666
27-01-2012, 22:41
Качай железо блеадь!
кушать все надо в тч и анаболики:D и на 90% что такого не добъешся))
:Dс дилером еще его не забудь познакомить))
дилеры спорт-пита ? а зачем ? там на много закупаться надо... как всегда всякий трешь постишь роня...
неее не спорт пита:D, так и знал что так поймеш
как ты излагаешь -так и понимаю... дилер - это посредник ,между кемто и кемто... купи-продай... я занимаюсь спортивным питанием и только ,так что... отсюда выводы.. ты на химию намекаешь? я не связан с продажей и распространением... себе могу заказать ,а так нах надо..
не разачаровывай пацана)))
пацану то пох ,он всю эту кухню не знает ,а ты тут в блуд сразу ж вводишь ,из-за таких как ты у людей ,у многих складывается мнение предвзятое ,стереотипы вспоминаются /появляются... иногда лучше промолчать ,роня..
а че пацана разаровывать то? сразу уж правду сказать и все
вон один порошка надувного наелся на 10кг мышц))) теперь не ест его
слипкот говорит ****ец растолстел за зиму, талия 85см стала:D:D
такой же гном... не видна чтоб растолстел... по фоткам нормальная форма...
протеина надувательного нашел
Slipknot13666
28-01-2012, 00:36
У слипа новые фото :) где он не турникмен :D кто посмотреть хочет?
я не хочу !!! на концерт слипкнота бы..... м-м-м....
мытырымчика позови она захочет посмотрееть))
Slipknot13666
28-01-2012, 21:32
с пивом сойдет !... :)))
красава так то !
Slipknot13666
28-01-2012, 21:56
:D с пивом блеа. Я чо вобла чтоле ? :)
Slipknot13666
28-01-2012, 22:08
*** знает. но правая рука на 0.5 см меньше:(
у тебя он и крепиться дальше как то
ALEKSANDR2
28-01-2012, 23:01
ты левша наверно? если левша то это нормальное отличие в 0.5см бывает и больше
Slipknot13666
28-01-2012, 23:04
да левша
:D:D:D обычно так про телок говорят))))
unknown1990
29-01-2012, 19:01
вопрос к шарящим людям.знаю что питание при тренировках неотьемлимая важная часть процесса.ситуация:прихожу с работы в 7,кушаю.в 8 иду в тренажерку.после тренажерки стоит ли опять кушать даже если допустим не очень хочется?
Slipknot13666
29-01-2012, 19:04
естессно :)
unknown1990
29-01-2012, 19:27
а то что много пищи в короткий отрезок(2,5-3) в жир не уйдет?т.е кушать обязаловка же после трени да?
если во время не пожрать, эффекта от трени будет минимум
жинглмена спроси он тебе совет даст как по ночам жрать:D:D
unknown1990
29-01-2012, 21:01
ну это я в курсе.а так как я говорю.мой вариант,до трени так как голодный с работы буду,и после ну уже для пользы от тренировки.не будет лишним столько еды?
ему зп гейнерами выдают :D
стоит начать нормально тренироваца ибо после правильно треньки хочеца не кушать, хочеца жрадь блеадь
ну в идеале до трени ты должен пожрать что-то такое что даст на трене тебе энергии и не будет мешать ,т.е. похавать ты должен до трени за 1,5 часика ,чтоб не бздеть во время приседа или жима ногами.... после трени не обязательно напарываться ,тем более если ты жрать не хочешь ,достаточно загрузиться простейшим сывороточным белком/аминками в достаточном кол-ве...
глюкогеном перед треней загрузиться для сил
Slipknot13666
29-01-2012, 22:47
а я на голодный желудок тренироваться не могу. поэтому за 30 мин чего нить углеводного.
Матурымчик
30-01-2012, 21:58
Ммм, упс какие фоточки :eek:
Slipknot13666
30-01-2012, 22:35
Какие такие ? :rolleyes::)
Матурымчик
30-01-2012, 22:40
Откровенные, особенно последняя :eek::rolleyes::cool::cool::cool:
Slipknot13666
30-01-2012, 22:47
Ну последняя может быть. А первые 3 то что?:) норм вроде
Матурымчик
30-01-2012, 22:52
А на 3ей фотки пузико дяяя ? :rolleyes:
Slipknot13666
30-01-2012, 22:53
Немножко :)
Матурымчик
30-01-2012, 22:57
Множко :cool::cool::cool:
Slipknot13666
30-01-2012, 23:05
Да нифига :)
Матурымчик
30-01-2012, 23:07
Да, ладно пузико украшает, есть за что пощупать, упс :rolleyes::cool::p
.... ооо!!.. как мило-о.... :)
Матурымчик
30-01-2012, 23:11
Привет :rolleyes::cool::o
привет,флудишь тут по-тихой ))
Матурымчик
30-01-2012, 23:17
Неть, на фото сморю, пузико увидала ммм )
Матурымчик
30-01-2012, 23:28
Нююю это ж хорошо пузико иметь нравиться с пузиком )
да я им тут это давно говорю :)))))что ништяк с пузякой...
Slipknot13666
30-01-2012, 23:37
Та нифига не ништяк :)
Матурымчик
30-01-2012, 23:49
Каждый человек хорош по своему, воть ;)
big-hasan
31-01-2012, 13:32
Хорошего человека/лифтера должно быть много, особенно в области живота))
нииииштяк ))лифтерав тут чтят :)
Freeman3
31-01-2012, 14:16
Ого...Как же много меня..:o.:D
big-hasan
31-01-2012, 18:21
Сомневаюсь, что больше меня)
big-hasan
31-01-2012, 18:30
Кстати, кто-нибудь в Динамо в тренажерке занимался??
Матурымчик
31-01-2012, 20:25
Неть :rolleyes::rolleyes::rolleyes:
Салют народ) Слип красавчик. все больше и больше радуешь;)!!! я скоро дрыщем буду на фоне тебя
я кстати штуку интересную придумал, на неделе опробую, вроде все сходится и работает...
Матурымчик
01-02-2012, 01:18
мол тринажерку
Матурымчик
01-02-2012, 01:22
ну в смысле, тренажерку опробывать ? )))
Матурымчик
01-02-2012, 01:30
нююю, а я че, не на русском разве пишу (
Ну ты ж написал мол на недели опробую штуку, вот я и предположила, тренажерку чтоль, воть )
Матурымчик
01-02-2012, 01:38
:rolleyes::eek::mad::D:p
Freeman3
01-02-2012, 12:21
Это и хорошо :D Меня и для своих силовых слишком много :rolleyes:
давай сюда фотку ,великан )))
Freeman3
01-02-2012, 15:33
big-hasan
01-02-2012, 15:44
ППЦ!!! :eek:
Я мальчик-спальчик))) И вообще, забился в угол со своими "силовыми" показателями и молчу в тряпочку))
Скока там на тяге? Качество видео не позволяет посчитать блины. На мастера идем небось?)
Freeman3
01-02-2012, 15:47
Там написано же - 250) На раз 300 должен, но пока не тянул. И до мс мне далековато по причинам анатомического характера
big-hasan
01-02-2012, 15:53
.......)
big-hasan
01-02-2012, 15:55
Да, не заметил - на столько прекрасна была тяга))
Скока собственный вес?
Freeman3
01-02-2012, 16:54
Тяга как тяга, Мясной больше тянет) Свой вес точно не знаю, но очень надеюсь, что не больше 120)
big-hasan
01-02-2012, 16:59
Да про мясного я ваще молчу - мутант мутантом)
Матурымчик
01-02-2012, 20:58
Мясной между прочим спортсмен )
А сколько ты весишь ?
russkie idut
02-02-2012, 22:19
Привет, на 5 кг остались сириус масс или мускул джус?? в субботу заеду
масклджус есть ,простой ,массой 4,7кг имеется в наличии ,так же ожидаем все ДЖУСЫ включая революшены 2,2 и 5кг на следующей неделе ! всем будем рады :)
я штуку классную для спины придумал, пока в разработке и проверке:)
ты меня пугаешь:D слово "придумал" очень страшно звучит из твоих уст:D
russkie idut
03-02-2012, 18:01
а сириус масс нет в наличии сейчас?
на мускул революшин 5кг какая цена будет?
на выходных поэкспериментирую, пока спина болит, ощущения не поймеш
у тя там что за магаз то что даже гейнера нет?
Оптима щас шибко дорогая,поэтому сириуса нет :) революшн 2600 за 5кг был в последний раз...
вот это дает малый, самый юный в мире
культурист...)
Alchemist
09-02-2012, 07:15
Несчастный ребенок.
Адский Панчер
10-02-2012, 19:24
оживим тему
обычно так про бабу говорят, мясной ты че ГЕЙ?:eek:
про таких как ты ,панчер, обычно говорят -хуиплет..
Распутник
11-02-2012, 01:30
пацаны ваще ребята, молодчане :cool:
ищу в зал гак машину лучше советских времен чтоб недорого если у кого есть ненужная или в залах продается напишите пожалуйста
лучше залы оснащайте хорошими хамерами для груди
Slipknot13666
12-02-2012, 11:44
Та нахер они нужны! ))) даешь штанги и гантели!
вот нужны значит! аналогию хамерра попробуй на лавку ляг не прямо а под углом 45гр и болеетак чтобы рабочая рука внизу была с гантелью а нерабочая вверху и жми
привет качки) кто из вас принимает креатин и в каких дозах? помогает ли?
саме действенное это в сладкой воде развести и в вену кольнуть
я нет, но профи так делают, попробуй, усвояемость 99%
я думал ты и есть профи, ты меня расстроил :(
и так? кто жрет креатин? какой эффект? слип, ты то хоть ответь)
а ты как? присутствует фаза загрузки или по ложке изо дня в день?
бля а че всех в гугле чтоле забанили?
роня ,ну нах ты спокойно не живешь то а ? ну не по существу ж постоянно пестишь :) челу проще так спросить куле...
да ,Я с загрузкой хуячил постоянно и всем по сути советую... без загрузки просто едят от начала до конца по 10 гр в день и все...
оке) спасибо за совет, а рониму тролль))
ку ку, профи спорт пита раскажи ка че и как
в общем заказал я 1кг прота и 1 кг гейнера, как его лучше бодяжить и вообще стоит ли смешивать, и в какие часы пить?
сам думаю утром перед едой за мин 15 выпить тк он не в желудке усваивается а в печени...
:oне хочу не че рассказывать,умаялся на работе....
ладно неделю сроку тебе даю пока едет;):cool:
а что умаялся? клиентам разъяснял?))
парни нужна информация по гриму для соревнований и соревновательным плавкам есть ли в Уфе и какие требования ,и как этот грим наносить или автозагар ,в контакте в группе что то не спешат делиться секретами )) конкуренции бояться или зазвездились наверно местные звезды бодибилдинга)
неужто в билдеры подался?
в москве есть ,плавки так и называются плавками для бб , грим наз-ся проТАН помоему :) продается... у них там в спорт магазах.. а че в инете не поищешь инфу ? там про какой то из проТАНов запретили.. :)
ну в инете то есть я думал может и в уфе есть или может автозагаром каким нибудь можно обойтись,и по любому еще какие нибудь хитрости есть в нанесении ,тут же были соревнующиеся билдеры может они что подскажут
Slipknot13666
17-02-2012, 08:45
Автозагар, и масло блестящее, так рельефнее выглядеть будет.
про билдерята на оле так и делают. По крайней мере рони рокел :)
в косметических салонах где услуги по этой бадяге предоставляют сходите. Там можно буддет оттенок подобрать.
но вроде как недешего это..
с осени перешел на фулбади на одной тренировке, тесто на след день норм так поднимается
Slipknot13666
21-02-2012, 14:47
Ты как определяеш ьчто у тебя уровень тесто поднимается ? :DD
JiGaLoMaN
21-02-2012, 14:48
:D Походу опытным путем.
Отрываем таракану 2 лапы, свистим в свисток - таракан бежит, отрывем таракану все лапы, свистим в свисток - таракан не бежит! Выходит, что таракан без лап не слышит, цуко! :(
Предлагаешь отсосать у меня? :eek: фуу! нет, спасибо, я не из ваших! :mad:
TekKiller
23-02-2012, 14:27
Парни, нужен совет по питанию. Начал ходить в зал. Никак не могу набрать массу. При росте 178 вешу 58.5-61кг.
Кушаю 2-4 раза в день, на выходных раз 6, но у меня даже жир не откладывается, на пузе, просто, не за что схватит. Подозреваю, что всё из-за очень большой активности, быстрого обмена и стрессов(может че успокоительное попить?:D)
Что можно из добавок принимать: гейнер(какой), креатин, аминокислоты? Цель: за год набрать хотя бы до 70 кг; мясом, мышцами и жиром
Arthur Komilfo
23-02-2012, 14:39
У родных какое телосложение? Эндоскопию при военкомате делали?
TekKiller
23-02-2012, 14:49
Эндоморфы:( Отец 172/95кг, Братишка 15 лет, 177/68кг
Только дед, со стороны матери, - эктоморф. В принципе, я точная копия деда, в этом плане: длиные руки/ноги/шея, узкие плечи и т.д.
Не делал. Полностью годен. Но с ЖКТ есть сложности: не могу питаться в общепите - сразу метеоризм, несварение и т.д.
да поможет тебе святой дух !!!
Посоны всех с 23 ,и пох что большая часть не служила :))
TekKiller
23-02-2012, 19:36
21 мне.
попробуй для примера метаболизм разогнать на велике катаясь по 20-50км авось и поможет
идиот :D:o:D у него и так метаболизм разогнан выше крыши и из-за него как раз он набрать массы не может. кушать надо больше, а метаболизм замедлять :D
TekKiller
24-02-2012, 22:21
Сегодня уже 6 раз кушал.:D Срал не меньше:o
Как?
п.с. до первого похода в зал был 61. после 1го дня тренировки 58.85, после 2го 58.50. Взял классическую программу на набор массы, трехдневка. Делаю упор на базу.
Только наоборот массу скидываю..
скинеш конечно от больших энергозатрат
если дрыщявый, то лучше будет 2 тренировки в неделю(например во вторник и четверг), а в остальные дни жрать и еще раз жрать)))) ты должен забыть, что есть такое чувство, как чувство голода
дрим тан - мазь в банке 1/2-1 банка на 1 шоу, в ифбб запрещен, смазывается и все пачкает, хер смоешь.
про тан и пр. пшикалки проявляются ч/з 6 ч, надо прыскать неск. слоями, трудно попасть в цвет, пост.белье все равно пачкают. атлет в дриме сочнее, чем в протане.
Плавки в ифбб - есть ограничение по ширине бедра, в Лаборатории продаются - слишком узкие для ифбб.
в других федерациях пох на грим и плавки. в ифбб тоже с линейкой никто не ходит.
в принципе, пох. всегда есть кто-то, кто выходит на предвариловку в сапожном креме и самодельных шортах.
Заказывать в инете бодибилдинг-шоп. напр, или у Марата Хакимова.
хитростей дохера, многа писать и все не вспомнишь
а ты думал на тренировке у тебя масса вырастет? :D:o:D на тренировке она уменьшается, а увеличивается она на диване, с куском приготовленного мяса :D ну и 6 раз покушать можно тоже по разному так-то. бери весы, таблицу калорийности и считай. должно быть не меньше 4000-5000 ккал в сутки. и если через месяц масса не увеличится, то нужно идти выводить глистов тода :D
TekKiller
27-02-2012, 15:39
Думал, что тренировки, неебически, стимулируют мышечный рост.
В сутки ем от 2500-3000 ..На большее продуктов дома не остается:D Попробую гейнер купить - необходимые калории добивать.
А как их выводить?:eek: Вроде как, не должны быть: натощак ебошу настойку полыни. Часто ем чеснок.
на 2500 нефига не вырастет :D чтобы организм начал растить основных растратчиков калорий, он должен быть уверен, что этих самых калорий у него чуть более чем дохуя :D
он срать будет каждый час при таком питании:D:D
под фармой не будет )))))
TekKiller
27-02-2012, 21:32
Смысле анаболики? Дану на*** - здоровье гробить.
Неизвестно еще как среагирует организм на все, эти, гейнеры, 4-5к ккал - печень, почки, поджелудочная и т.д. не ахуеют ли..
Посоветовали Сириус масс, пендоский: перед тренировкой, после и с утреца. Нормальный гейнер? Почитал описание - 1250ккал в порции. 3 приема - 3750ккал
гуру спорт пита, распиши как примать прот с гейнером в теч дня, еще и креатин есть):confused:
гейнер как гейнер,посоветовали наверно авторы :)) знач надо брать))
твой диллер спорт-пита пусть все распишет :p ты у меня вызываешь антипатию ,так что я отказываюсь )
тоже такая же беда) 178 см 58-60 кг) полынь тоже купил)если изменения будут напиши в ЛС) пивом нечего такого не употребляю)
йгфлук111
27-02-2012, 22:18
Парень не промах здесь был?
Slipknot13666
27-02-2012, 22:31
Slipknot13666
27-02-2012, 22:56
пффф
в каком месте блеадь ?)))
TekKiller
27-02-2012, 23:06
Я полынь давно пью.
Думаю, если действительно черви сидят, то можно вывести, если регулярно ее пить. Гвоздика еще хорошо действует.
п.с. по факту набора всеса будет писать, что помогает, что - нет:o
В то смысле - без разницы, какой брать?
Далеко находитесь.., как буду в сипе заеду - возьму попробовать.
всмысле ,я бы не посоветовал его... старого поколения гейнер... но вкусный ,сахара добуя :)
ноги и спина обгоняют отстальные части тела;)
с большим количеством гейнеров, особенно поначалу, надо аккуратнее... ато вон знакомый начал есть какой-то, 2 месяца всего прошло, пошел уже печень лечить :(
TekKiller
28-02-2012, 19:31
В первую неделю тренировок становую и присед делал с 40 и 50 кг, соответственно - стоит ли веса увеличивать?
Ибо чувствую, что могу на порядок больше взять , но боюсь за спину - техника ещё никакая, как мне кажется. Чем чревато может быть, для здоровья?
Или, вообще, пока стоит чем-то другим заменить становую? (кажется, что самое сложное упражнение..)
у тренера спрашивай и технику осваивай пока
TekKiller
28-02-2012, 20:29
В зале куда хожу его - нет. Вообщем - тренер сам себе.
В принципе, "бывалые" подсказывают, что и как правильно делать. Но всё-таки? дорога мне спина.
Куда в зал можно походить(чтоб без всякой гламурной xy@ни, простите), где есть хорошие тренеры?
становую когда делаешь, жопу отклячивай, чтоб позвоночник не повредить. спину на скамье прокачивай еще. заменять ничем не надо, просто вес постепенно увеличивай, по 5 кило за раз. я недавно на становой спину маленько потянул, поставил слишком большой для себя вес. для начала на становой ставь вес, который можешь 20 раз за подход поднять, пока спина не окрепнет. помни, что ноги тоже участвуют в тяге, если поднимаешь одной спиной - значит неправильная техника
в нефтяник приходи :)
базу без тренера и без азов техники лучше не делай... ))ну с не большими весами можна наверно )
ну нах такую куйню советовать то? если не куриш то нех советы раздавать тем более сам наебнулся
ага по 5 кг каждую нед и через пол года он 200 тянуть будет со спиной убитой)))
TekKiller
28-02-2012, 21:51
Поднимаю ногами только, спину все время держу напряженной и выгнутой, лопатки свожу. В конечной фазе надо ли тянуться назад и грудь выпячивать? - Одни говорят - да; другие, что это травмоопасно для поясницы..
За бассейном то что? Спасибо.
Хм.Далековато однако.
посмотри как кокляев технику объясняет, сразу все ясно станет
я разве сказал по 5кг каждую неделю?
ронима, ты все-таки дурак и грубиян
надо, в принципе, но зависит от того, насколько крепкая у тебя спина. т.е. ориентируйся на свои ощущения
про поясницу: еще раз говорю, прокачивай спину на скамье
становая
http://www.youtube.com/watch?v=QmZvdOjh5Bk
прокачка поясницы
http://www.youtube.com/watch?v=p3hjI...eature=related
я поясницу прокачиваю в два подхода по 30 раз с 5 килограммовым блином за головой
или ему надо раз в мес становую делать или ты наркоман блеадь?
да, по 5 кило за раз. не за тренировку, не за неделю, не за месяц, а за раз - каждый раз, когда охота прибавить вес, прибавлять не больше 5 кг
учи русский языка, чурка
еба, ну ты и шакал тупорылый, таких поискать еще надо)))
Теккиллер ,Я просто предложил :) решать тебе... все без гламурные залы в черняге,в которых те поставят технику... на архитектурной 5 можешь попробовать ,в дюсш 22,это первомайка все...
TekKiller
28-02-2012, 22:17
Посмотрел. А я голени все время вперед наклонял, а не держал перпендикулярно..
А гиперэкстензия не ягодичные мышцы нагружает в первую очередь?
Я дома делал раньше, но с блинами это позвоночнику нагрузка большая довольно таки.
Верхняя часть спины у меня достаточно сильная - последний год - два, по турнику с ума сходил. С низом не очень совсем - нихера не гнется, слабая поясница..
:D:Dкороче к тренеру толковому обратись
TekKiller
28-02-2012, 22:21
Я живу в затоне.
Похожу на комарова месяц-два, но пока до дома доеду - можно и с голодухи придется, что не хорошо.
Так и сделаю. Спасибо за советы.;)
жди пока дорогу откроют новую :)))))) вроде был проект александрофка - шафиева чет типа того )
ягодицы нагружает тоже, но основное идет все-таки на поясницу
с доп. грузом конечно начинать не надо. если поясница слабая, то не увлекайся пока со становой, делай небольшой вес, а сосредоточься на гиперэкстензии. держи руки скрещеными на груди поначалу, позже - за головой. делай не меньше 60 раз на каждой тренировке, можно больше. я с детства так спину качаю, никогда проблем с позвоночником не было
дааа,гиперэкстензия оч нужная вещь ,пох сколько ты занимаешься ,новичок или про... тоже рекомендую.... ахуенно укрепляет спину,и отличная профилактика травм и всяких ипучих грыж...
гейнер после тренировки выпивай и до до дому доедешь норм ;)
я так спину себе вылечил когда в 2003 году жестко ее травмировал,полгода мучился ,закачивал 3 раза в неделю и прохрустеть пытался,хз но там что то серьезное точно было с позвоночником ,теперь тренировка в зале у всех с этого упражнения начинается как разминка без веса и один два раза в неделю уже с весом в конце трени
лучше выпивать гейнер ,доезжать до шахерезады на камарова ,там есть и ехать в затон ))))))
я как начал его (наклон через козла ) делать как пришел на 1 тренировку ,так и делаю... спина тоже встревала по-началу ,щас не жалуюсь ,тьфу-тьфу)) обратные экстензии бы еще делать ,да лень...
надо станок сделать для обратных экстензий тогда не лень будет)
у нас на яму ставиться скамейка ,ну почти на уровне груди становиться ,на нее ложишься -станок сделан :) нам бы раму... ))
а то ссычут меня страховать, молодые :)
TekKiller
28-02-2012, 23:18
Накладно получается - питаться в кафешках, да и вредно довольно таки.
Freeman3
29-02-2012, 00:05
Наиборот, вообще-то советуют :rolleyes:
Одной спиной поднимать в принципе невозможно; вероятно, ты имел в виду - стартовать ногами, словно продавливая пол. Не универсальная это техника
чтото серъезное с позвоночником не вылечиваеца обычно
Freeman3
29-02-2012, 00:16
Грыжа - это серьёзное?
ну значит несерьезное было,но полгода неутихающая жгущая боль была ,тягу больше 150 делать не мог чуть вес тяжелей боль сильно обострялась ,досесть ниж параллели тоже со штангой на лопатках не мог,полгода высоко на трапы штагу ложил
JiGaLoMaN
29-02-2012, 13:14
Еще есть смещение позвонков. Тоже неприятно.
Freeman3
29-02-2012, 15:58
Хорошо, а каковы признаки вылеченной грыжи?
хожу в спорт. клуб максимум 3 раза в неделю....правда дороговато для студента....170 рублей за 1 тренировку 2 часа + там душ есть сауна (все вместе отдал 170р. покачался сходил в сауну , принял душ) , правда зал маленький + много народу начинают заходить, лето же через пару месяцев)
тренер отличный, их 2е один в понедельник, среду, пятницу работает.
2ой новенький тренер, говорят по блату устроился вот он плохо объясняет
зал работает с 3 до 10 вечера
если что подробности в ПМ, зал находится рядом с Машинкой.
не знаю
мпг не вылечиваеца
Freeman3
29-02-2012, 18:30
Первое противоречит второму, но суть не в этом. А в том, что мпг выявлялись у людей, не ощущающих болей в спине\жопе, и это не были грыжи Шморля
что чему там проиворечит?
и при чем тут ощущали или не ощущали. грыжа не лечица - факт, вот в чем смысл. а если не болит это не значит что грыжа чудесным образом улетучилась, это значит что она все еще там и при сильных нагрузках на спину она скорее всего усугубляеца
Freeman3
29-02-2012, 21:40
Да простая логика: ты знаешь, что не вылечивается, но не знаешь признаки вылеченной, пусть даже они на практике и не проявляются. Как же тогда ты поймёшь, что грыжа не вылечена?
Да, лично мне неизвестны случаи, чтобы после обнаружения грыжи обнаруживалось её отсутствие (выпячивание при повторном МРТ в том же месте и размере)
Скорее всего не=точно :D И как узнать-то, что усугубляется, если ты 10 лет этого не чувствуешь, а сила в грыжеопасных движениях выросла?:confused:
все на самом деле еще проще - не знаю потому что таких признаков нет иб мпг не лечица. хорошо, не лечица в абсолютном большинстве случаев. оставим место для чуда.
талгат хужинович того же мнения, кстати. почему-то его словам доверия больше :)
Freeman3
29-02-2012, 23:09
С чудом - это не ко мне, это к верующим :D Логично предположить, что признаками вылеченной мпгрыжи будет отсутствие её признаков: необнаружение при МРТ выпячивания, отсутствие боли, возвращение к прежним функциональным показателям (в гибкости и силе)
Да ради бога, если дело в доверии, а не думании :) Как ты и Талгат Хужинович объясняете неусугубление мпгрыжи при сильных нагрузках на поясницу?
ты врач? медобразование хотя б есть?
Freeman3
01-03-2012, 00:29
Невропатолог-вертебролог. А какое это имеет отношение к вопросу?:confused:
парни может у кого в зале где тренируетесь стоит советская гак машина может неисправная спросите тренера может продаст или поменяет на жим ногами,очень надо
JiGaLoMaN
04-03-2012, 10:59
Slipknot13666
05-03-2012, 07:47
какого лешего уорен первый. я б цетопани отдал победу
спина у уорена просто ****ец :(:(
спину нормально так на выходных покачал целевой на 10-12 раз, правда перед этим разогрел на 20-25, вес на блоке не превышал 35кг) руки вообще не работали
JiGaLoMaN
05-03-2012, 10:18
Замерял давеча банки - 42,5 см. Вес наконец пробил - 79 кг.
JiGaLoMaN
05-03-2012, 11:36
Нее я не жиробас. В последние 2 месяца делаю минимум по 15 повторений в каждом подходе. Как ни странно, но вес растет.
:D:D:Dа я те че говорил то? потому что целевая мышца больше работает при таком кол-ве повт и весе, отключаются вспомогат мышцы
я счас начал вообще с 20-25 чтоб технику прочувствовать, на выходных до 10-15 спустился, но четко целевой работаю
а ты че то там на силу делал, херней страдал
JiGaLoMaN
05-03-2012, 11:53
Последние разы 16-17 я делаю так что аж до боли, плечи начали даже болеть. Хотя раньше на силу они вообще не болели.
На силу тоже надо делать и я буду делать, но в рамках отдельного тренировочного цикла.
при чем тут боль плечей? какое упр-е?
резко не переходи, можеш посыпаться
JiGaLoMaN
05-03-2012, 14:39
Имею ввиду на след. день болят плечеге. А так да, постепенно исесинно буду переходить.
rutin1984
05-03-2012, 19:48
Вчера. В Звездном стою смотрю спортпит, жду супругу.
- Мужик подходит, спрашивет Декстрон почем? Ну вы же химию для авто продаете )))
всех с праздником пацаны!
JiGaLoMaN
09-03-2012, 13:46
Тебя персонально!
veterinar
09-03-2012, 18:10
занимаюсь самостоятельно, без тренера
заметил что трехглавые мышцы качаются не равномерно, на правой руке больше по объему и сильнее, так же есть дисбаланс с грудными мышцами
вопрос- как правильно делать упражнения чтобы качались равномерно?
каждую руку по отдельности или сильной не дорабатывать 2-3 повторения
Slipknot13666
10-03-2012, 01:43
стаж маленький мб. потом все само собой выровняется. у меня так же было
N1
буду потихоньку супер упры выкладывать
первое на грудь
Жим лежа с проворотом
надо лечь как можно больше боком, чтоб проекция плеч была 60-80гр отн-но пола м взяв гантель 7-8кг для начала в нижнюю руку выжимать по удобной траектории
аналогия хаммера короче на грудные
интересно сколько десятков лет пройдет прежде чем ты поймешь что для того чтобы накачать большие и красивые мышцы все эти извраты от андровассов не нужны
а что нужно? АС? и с чего ты взял что это извраты? хаммер слышал что такое? из за тупых тренеров их нету в залах
хаммеров нету а накачанных парней в залах полно и без хаммеров ,а вот последователи андровассов то похвастаться ничем не могут хотя системе не первый год :D
накаченных с АС или как? за себя говори...
без АС дофига ,в такой форме о которой поклонники андровассс только мечтают
сам то похвастыешся чем или по****еть?
у меня счас просто белка мало выходит в день, прот куплю буду дополнять, а обычной едой много не поглотиш да и калории дополнительные...
зачем мне чем то хвастать ,насчет по****еть здесь ты главный :D,теоретик
и фото выложишь?ты же против спортпита еще недавно был :D
потому что счас если мне белком из обычной пищи дополнять то это будет в излишки жира переходить тк калорийность большая, и у меня образ жизни малоподвижный счас, а прот явл концентратом без лишних калорий
LiteStress
15-03-2012, 23:26
добавь аэробные еще тогда не будет жирка
бобы,горох,мясо,яйца,творог и тд + сложные углеводы.
убрать сладкое и развивать мускулатуру-чем больше мышц тем им больше энергии нужно,поэтому пока нормально "не накачаешься" то и жирок будет
ну и бег+скакалка
можно еще делать сплит
и никакого спорт пита вроде и не надо
Slipknot13666
16-03-2012, 22:19
Тэкс :)
есть тут опытные?
Вообщем когда делаю свое любимое упражнение на спину тягу штанги к поясу обратным хватом в пояснице спазматические боли начинаются сильные. мышцы сжимаются. Кто подскажет что за хрень? я думал на фоне авитоменоза весна наступила все таки. Но витамины я глотаю и б6 с б12 ставлю...
Предположения?
предлагаю ,не делать твои любимые тяги штанги в наклоне ,заменить тренажерами или турником... где боль будет меньше,скорее всего легкое защемление нерва/ов )) делай больше экстензий (обратных/гипер)... укрепляй низ спины.
и ширни деку ,оно снижает боль и ускоряет заживление всякого рода от перелома до предсмертной агонии )
ох ****ец пляжники походу нарисовываться стали
JiGaLoMaN
17-03-2012, 10:50
Один я или многие наблюдают наплыв дрищей в залах? :D
Slipknot13666
17-03-2012, 12:59
спс :)
сустик подойдет я думаю )
Slipknot13666
17-03-2012, 13:00
пестетс заебали. Приседали бы хотябы все жимовый скамьи позанимают приходится пугать их )))
у нас 2 стойки на присед тоже заняты всегда :D
Slipknot13666
21-03-2012, 23:36
uuuuuup)))
Я давно отказался от этого упражнения;)
JiGaLoMaN
23-03-2012, 16:05
Вчера взвесился. уже 80,5 кг вешу. До 83 наберу и остановлюсь, осталось немного.