гугл предлагает сайты, но можно на подделку нарваться, да хотелось бы в родном городе найти.

у знакомых качков спрашивай

здесь все натуралы, как ты мог подумать!)))))))))))

спокойствие, только спокойствие. этот стерлитамкский петушок вполне безобидное животное. пусть кукарекает дальше, не отнимай у него единственное право..

а так можно на фскн нарваца. это печальнее :)

апапапаа

пока выдерживаю двойные трени. жру спортпит ведрами, аж дно срывает

надеюсь оно того стоит

эт как? поносом чтоле выходит?

если так значит не усваивается

спасибо КЭП. дрищь не постоянно но бывает, думаю не от спортпита. тут время нужно чтоб понять

либо белка много и он не усваивается, либо пьеш молоко кефир которые не у всех усваиваются

сократи дозу спорт пита

КЭП??? не от спортпита это, сегодня утром норм было, хотя вчера вечором много чего сожрал, правда и водки выпил...

...кол-во потребляемой воТТке ,надо сократить... давление придет в норму :)

Запустил форум http://forum.bodybuildingspace.ru/ добро пожаловать знающим и интересующим людям :)

оживленный форум у тебя

я его на днях тока зарегистрировал :)) долго тебя тут невидать было. тыж решил уйти из темы

я и ушел, с армии пишу, делать тут некуй

Теперь там проповедуешь андровас:D

Превед эстеты)

не 3,14сди ,ты не в армии :)
мы то знаем :))

в лепрозории?

)))))

а ты где? в зоопарке для химиков?

не ****ите потом что оскорбляю

4343 шестерка:)

никто не будет тебя 3.14здить
ты ж юродивый

иди нах больной на всю бошку, крушу чтоле срывает от АС?

Вульф спасибо за идею с чередованием углей. работает;)

я жир вообще не старался убирать
весна пришла . организм сам жир сжег

тебе везет) у меня с этим сложнее) как дела слип? как успехи?

да разнесло меня. я в одежду свою не влазию блин

ну это издержки культуризма)

да ща надо весь гардероб менять :)
а мог бы на эти деньги спортпита накупить

ты то как? за зиму сколько набрал?

да не хера почти не набрал. максимум 3-4 кг набрал

да не за что, вот самому бы себя еще заставить диеты придерживаться.....

"плато" уже кажись :((

может быть) только меня это не очень беспокоит) массу которую хотел в начале я её получил;)

Кто в курсе, как в Королеве. Оборудование, веса свободные?

отлично там все... прохладно было только,щас в самый раз наверно )

Здрасьте. Где можно пробить цены на абонементы в Королев?

в Королеве ,у менеджеров

Сайтик с описанием канеш не помешал бы.

влом искать... набери в поиске :) лентяй

Уж посмотрел, там какие то левые сцылы с порожняком левым каким-то. Официального чето нето.

Хотя нашел официальный, но связываться все равно надо с манагером.

придецца пешочком идти тебе :))

Да я в Опельсин похожу пока, тем более летний сезон. Мало ли естабильно буду заниматься.

:D:D:D..

Доброночи мясной,а креатин моногидрат пить надо же с быстрыми углеводами,виноградный сок и молоко к ним относятся?Мнения в нете у всех разные,но я понял что он долго усваивается организмом,значит надо пить за час перед треной,и после терны сразу же,чтобы необходимый уровнь восстановить креатина в организме,так?Начинающему бб обязательно проходить фазу "загрузки"?Пишут что если креатин моногидрат,то фаза эта просто необходима,правда или нет?

Привет
соком его запивай,молочком не то :)
за 30м-1ч перед треней и после сразу ,верно :) в день отдыха - перед приемом пищи 2-3 раза :) загрузка,таки спорный момент ,всюду по-разному говорят ,ешь с загрузкой,есть наверное в этом смысл ,если он работает ,когда накапливается...
споки ноки :)

взял недавно дневную карту без замарозки 15 рублей действует с 5 утра до 5 вечера

че все этот креатин пьют.
я вообще с него ничего чувствую :(

кретины пьют креатины)))
я тоже пил вроде воду он держит

с углеводами креатин принимаешь?

с соком разводил его

Поздравляем ,Slipknot13666 ,с Днем рождения ,желаем успеха и здоровья ,остальное нах... )

Оооо присоединяюсь. С Днем Рождения Слип!!! Успехов по жизни!!!

Ого :) спасибо

с ДР, подарю тебе 500рhttp://www.videozona.ru/photo_tests/..._D70_500-1.jpg

купи мне на них аминки :)

есть кто в викинг ходит?

сам друг, не ленись, денег я тебе дал:)

чет тема затихла. солнышко ярче стало греть и травка зазеленела, все, кач уже никому не нужен, весна епт

кач не нужен тока хлюпикам и рас****яям, которые походили 1мес и бросили

Мясной, жив ли ты, дружище?

Митька, брат, помирает... витаминок просит. Желательно Optimum Nutrition Opti-Men либо подобных. В общем, любые мультивитамины в таблетках.

жив,дружище!
могу предложить
концентрат витаминак+минералов в 1литровом пакете (аля кефир)
есть от У.Н. Дейли компл формула
есть от Универ.Энимал Пак...

Опти-мен не сертифицированы для Р.Ф. ,а опти-вумен есть :)
держитесь там ,с Митькой... ;)

:D:D:D скорую скорую ему!!!

:p:p:p

Эх, раньше был сертифицирован. По крайней мере, продавали.

Жидкий концентрат не хочу, а U.N. у меня весь "не идёт" - продукта 4 пробовал, нехорошо мне после них. :(

Так и придётся компливитом давиться Дмитрию? :(

тк,ты же Митьке берешь... )

дейли комплит формула весьма не дурственные витамины, не путать с дейли формулой, там 180таб, порция 6, но достаточно и пить по 3, т.е. хватит на 2месяца. а ценник 750 более чем либеральный, я ща после курса анимал пака пью их.

Мясной, имеется у тебя данная комплит формула?

есть, я когда брал у него полно еще было

ARSON - 120 капсул - Мощнейший жиросжигатель нового поколения, в уфе где его можно купить?

липо 6х получше будет имхо

для тебя пару банок есть :)
заходи!.

папапапа

щас особый азарт пошел))) даже жаль что лето скоро)) всегда чувство такое что еще не совсем готов))) хочется большего)

тоже такое ощущение
хочется идеальное тело :)

витаминки отличные. благодарствую!

всегда рад помочь :)
скоро будут дисконтные карточки,заходи лично ,задарю :)

по доверенности карты не даёте что ли? :D

нет :)

я канешна не культурист но думаю вы мне поможете :rolleyes:
после силовых нагрузок через сколько нужно есть и что есть?
пока мышцы накачались,но теперь нужно избавится от жира :o
поможите :)

Пробежки по утрам и вечерам или езда на велике по пересеченной местности или на велотренажере 30 минут и то и другое. Если каждый день будешь так делать, то месяца через 1,5 скинешь жир. Питаться чаще, 4-5 раз в день но понемногу. Побольше углеводов в питании и поменьше жиров. Белков поболее. Вроде бы и все.

хиро, углей поменьше и жиров

жигало -спец ))

Вульф спасибо огромное за совет на счет углей!!! сам удивился эффекту.

скока скинул?

около 8 кг. бля почему я раньше не пробовал чередовать угли:confused:

раньше я уменьшал количество еды и бегал по утрам. а сейчас вообще не бегал.

дохера!

все как надо

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6556
вот неск схем по чередованию

скинь фото до и после

иди в жопу идиот

подвал это... куле там "стоит своих денег"...
норм чуваки там,пашут и надеются ,что их не закроют ,а так они там давно не официально..
на Губайдулина ,относительно не плохой зал ,"Не жди понедельника" -наз-ся ,чисто,светло,тепло :) в 2гис введи название..

Мясной а куда Вульвф пропал? на соревнованиях?

творог нашел заебатый с зиргана в банках, чувствуется 100% насыщение, даренка и белое облако дрянь по сравнению с этим, ток вот еще его в маг найти надо, по блату 8 банок достали
даренка вообще гадость его из порошка делают

предлагаю выложить фотки , кто как подрос за зиму :)

вульф пашит в зале ,жрет и спит... :) ему некогда тут разводить разговоры :)
в городе он... сдоровый как мамонт :)

дарёнка и белое облако и без сравнения дрянь))

самый рульный творог -это бухаешь алексеевского молока в кастрюльку, кефирчика или лимонной кислоты чуток, и медленно нагреваешь пока не свернётся. потом сцеживаешь и лопаешь. с литра молока грамм 200 выходит) так что жирность если молоко 3,5% будет 17,5. по вкусу все магазинные отдыхают)

пля есле баба качог обтестеронитца то у нее куй отрастет и борода йоба:D
хочешь безоперационый метод смены пола?

эту даренку со стерлитамака вообще за решетку закрыть надо за производимое ими говно

Алексеевский творог тоже зоебог, особенно обезжиренный. Продается в пакетах с желтой маркировкой.

Главное что титьге вырастут если будет жим со штангой мутить. :D

ага, странно что он пожахаца не предложил
кстати, самый действенный метод :)

Тут какбэ тема для культуристов вообщем-то.:D

к соревнованиям готовится?

...к инопланетному вторжению ^_^
нет,просто пашит... клева же пахать,когда на работу ходить не надо.. ))

считаешь что культуристы не жахаюца? :D

:D хорошо ему

Жахаюца конечно, но они не используют жахание в качестве основного инструмента для повышения спортивных результатов. :rolleyes:

ни разу не видела обезжиренного. весь 9%. на пакетах галкой отмечается жирность. год назад был ещё 3%, потом почему-то исчез...
а вот молоко 2,5% у них клёвое) кефирчик получается заипись... почему-то гуще чем из 3,5

основного может и нет, но дополнительного - вполне возможно

слышал что не которые качки занимаются сексом в основном ради выброса тестостерона.

ну так то логично
после длительного приема анаболиков в организме скапливается достаточно большое количество тестостерона, что вопреки всеобщему дилетантскому мнению, наоборот только способствует длительной и регулярной эрекции.

член то у них стоит будь здоров. бык позавидует их эрекции. тут дело в сперме. анаболики плохо на неё влияют и она начинает ухудшаться и в итоге регулярно сидящие на стеройдах не могут иметь детей

на самом деле все не совсем так
если на пальцах, то не секрет что анаболики состоят из искусственного мужского гормона, который, соответственно и превалирует в организме спортсмена, после длительного применения таких препаратов. а если быть еще точнее, то орагнизм просто перестает вырабатывать природный тестостерон, так как происходит вброс такого же, но искусственого, из вне. искусственный работает точно также как и настоящий, с одной лишь разницей - сперма становиться не плодоносной. но после того как спортсмен перестает употребление стериодов, все приходит на круги своя. искусственный тестостерон исходит на нет и начинается выработка своего природного. правда в особых случаях, когда спортсмен провел достаточно серъезный курс приема анаболических стероидов, необходимо все же после некторое время принимать восстанавливающие препараты, для ускорения выработки организмом своего родного гормона. далее все устаканивается и становиться также как и было, вырабатывается свой мужского гормон и подруга спортсмена опять в зоне риска забеременевания :D

не все так просто на сколько я знаю.

:) В принципе Веселый молочник творог обезжиренный тоже хорошая штука, после трени делаешь его со сметаной или без нее и запиваешь протеинами. Вот это я понимаю белковый коктейль. С учетом что в пачке 200 грамм творога 40 грамм белка.

Еще прикольная тема консервы из тунца по 200 грамм. Но они дороговаты, хотя белковое содержание там приличное. В принципе сгодится и горбуша в качестве эксперимента, но там и жиры есть.

я уезжал к маме в дереню.)) беру творог чишминский 500гр за 65р, он рассыпчатый в отличие от магазинного теста

я смотрю меня тут масной в туниядцы записал, ай я яй, как тебе не стыдно, знаешь ведь что у меня работа в основном за компом

Где берешь?

у нас в торговых рядах продают

я ВМ 0,1% и ем. свой вкуснее, но для меня слишком жирный.
кстати, в обезжиренной молочке больше кальция, что плюс.
при избытке белка и недостатке кальция, образуются камни в почках...
в составе кроме молока и закваски ничё больше нет? а то продают под видом творога нынче хрен знает чо. состав из 20 компонентов...
хотя... у нас в магазинах он всё равно не встречается...

я состав читаю, у нас в ярмарке тоже типа творог продают, тока там растительный жир добавлен, 12%, развод чистой воды

Ребята подскажите, что лучше взять для работы над прессом? Плоскую скамью или дугообразную? Логика подсказывает, что дугообразная скамья в этом деле будет лучше.

Всю жизнь качал пресс на полу. ))) Вот тренажером решил озадачиться!

Слышал и читал, что самая тема - это вообще абдоминальная скамья, но что-то не врубаюсь, что под этим подразумевается.

слинги.

кстати продаю :)

Подтягиваешься на турнике и привязываешь блин от штанги 10 киллограмовый к лодыжкам. Хватом к себе подтягиваешься, пытаясь на 90 градусов поднять ноги. Незнай как, а после этого упражнения пресс реально пробивается у меня.

бля творог самодельный из молока шедевр!

http://www.rawlifestyle.ru/rawveganmuscle/ тема для вегетарианцев

кстати творога с литра поменьше 200г выходит, но насыщение просто супер, не разу такого не чувствовал, а всего то сделал пол литра и наелся как обычным 200г

я по 2 пачки 200гр за раз съедаю, и никакого насыщения не чувствую :)

ху йня значит творог, свари нормальное молоко с 50гр кефира сразу насытишся

ну ты проглот. я кое как съедаю одну пачку

творог
веселый молочник обезжиренный

ну еще сметаной заправляю

из молока варите 5мин варить я тоже творог не люблю просто а этот как деликатес идет

а если молока у бабок купить дешевле тогда творог вообще вне конкуренции

Алексеевский пестатый творог. Хоть и жирный.

***ня по сравнению со своим

счас вот съел с 1л молока, так мой живот от творога никогда не наедался

А че протеины не пьеш? С молоком гораздо питательнее будет.

...он его не уважает :) лучше творог цедить... ))

Слип можешь порадуешь нас с Мясным своими успехами?

я их из нормальных продуктов получаю

Может порадуете меня ,оптовыми закупками у меня же :))

креатин метил эстер у тебя есть?

есть ,от Эксис лабс... последняя баночка вроде..

счас яйца дешевеют 17р уже из них амлет с сыром супер, вкуснее протеина))

Скокаж их сожрать то надо?

twinlab 100 whey protein fuel 907 g почем?

а кто сказал что их надо много есть? я амлет из 3х штук делаю 20гр белка + белок в молоке и сыре

Мясной ты с людьми которые этил эстер принимали не общался? а то только в инете отзывы о нем могу найти. а им не больно верится. интересно так он работает как обещают?

890р
такой же хаваю

Это то понятно, в день надо грамм 200 белка хавать, то есть чтобы обеспечить рост мышцам ты должен хавать очень много мяса, яиц и и молока с сыром. Протеины как раз восполняют те белки, которые недополучаешь во время еды.

хороший выбор;). зимой на нем сидел

общался,чел всякого пережрал ,нех.. не понял он с эстера :)
по чесноку сказал ,как есть... )

лучше наверно обычный. по старинке с углеводами)

тут вон дядька большой Вульф 250 ест а те 200 подавай, много это...

надо как нибудь заказать будет со штатов протеин проверить что даст повышеное потребление протеина, скорее всего ниче не даст кроме лишких кг в виде жира
тут в другом надо проблему искать а не обманывать себя обжираясь едой и якобы прибавляя в массе мышц

не выгодно заказывать протеин из-за бугра

я 250тока спортпитом набираю, помимо этого еще из обычной еды поступает, 100-150. но так тяжело питаться, 400грамм белка в день очень тяжело запихать

выгодно! на айхерб до 1кг бесплатная доставка и протеин дешевый

здохнеш нахер от 200, печень загнется

у меня по ходу от переизбытка витамина б6 прищи на спине полезли, в бца бул нутришн их оказывается 50мг на 5гр, дохрена больно. не буду их больше брать

рони, вот поэтому 80кг весят миллионы, а 140 единицы....

а чего жир организму не нужен чтоле ? чет вы все так негатиффна против него :)

тут дело еще и в другом... кто знает тот поймет

это ты очень точно подметил:D

заебсь сказал :p

ну 140 это уже стронгмены с жиром, даже Арнольд стока не весил

заебись быть с жиром :) не мерзнешь :))))

ненавязчивый такой намек у ронима:D

130-140 сейчас нормальный вес для топовых атлетов на массе, а насчет арнольда, он выступал в другое время, сегодня бы его с стакой формой на олимпию бы даже не пустили

Арни даже близко столько не весил. в самые свои лучшие соревновательные года он по моему 105 кг был.

140 с "жиром" и на турнирах пырять ,имхо лучше ,чем 70кг без жира и в фарите отписывать :)

и это при росте 188или 186. катлер при росте 175 весит 125на сцене

вот тут не надо ляля в проработан он супер был и в билденге же на первом месте проработка

115-120
я про него книгу прочитал

чет ты ваще не в теме :))
там бабло ща на 1 месте :)фирмы спонсоры -башляют и их атлеты 1-е ,пример тому ,масклтек и катлер ,ну и заодно и 2и3 место было их...

в межсезонье да но не на соревнованиях. фильм про него есть и там это сказано.

не совсем так. Мясной правильно написал

потому что счас в химии совсем другие препараты нежели в 70х годах

с этим некто не будет спорить :))

в межсезонье 127 был

соревновательный 105 у него был лучший, а так не больше 115. про 127 дудки

они в свое время по сути и профессионалами то не были, тренировались нормально только последние 4месяца перед олимпией, а так бухали, дули кокаин и трахали баб на пляже, видно же по фильмам и фоткам

так без этого совсем здохнеш

из неалексеевского молока меньше выходит)
ещё зависит от того как отжимать...

из белого облака делаю, лучшее молоко у нас

отвратительное на вкус

лучше нету, по мне ниче отвратительного нету молоко натуральным молоком на вкус

с привкусом оно. ну эт только я чувствую. я вообще из всего имеющегося в продаже могу 2-3 вида употреблять) даже в чае привкус замечаю, если он есть.
в последнее время почти всё молоко стало невкусное.
нравилось булгаковское и шемяк, только его в моих окрестностях нет чего-то

Так :) что то никто не начинает
так что я начну
Стало http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...5d84ed6ce0.jpg

Было
http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...d7aa27438b.jpg

вот еще одно стало
http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...b2504729a6.jpg

фото спереди чуть позже :)

давайте давайте мальчики пахвастайтесь сиськами ...))))))

http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...6f4057f188.jpg
http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...af187c45a3.jpg
вот :)

Прошу прощения за качество

фотик в ремонте :(

оо!!! еще ещее...))

:D
не люблю фоткаться :)

хватит

скромняга парень

да уж :) что есть то есть

кто следующий? http://smiles.kolobok.us/remake/bb2.gif

Слип а ты здорова набрал!!! Поздравляю!!! Молодец. Мы гордимся тобой юный падован;)

да куда мне до тебя ;)

ты кстати на аве оффигенно просушен
выступать уже пора

Слип тебе есть куда стремится и это стимул для тебя!!! Главное не бросай:mad: Вульфу спасибо за совет на счет чередования углей) Для соревнований я маловат) Да и к тому же для соревнований придется еще сушиться.

кто как сушитсья, например?
хотя, этот вопрос больше берингу адресован)

чередование углей и кардио нагрузки! я так сушился.

а можно чуть-чуть поподробней?

я сейчас 76кг вешу при росте 181см

тебе набирать надо а не сушиться;)

-))) потихоньку набираю, но вопрос все равно стоит открытым, пару кг я бы сбросил

бля Слип у тебя спина сумашедшая;) тут я тебе могу позавидовать) прогресс у тебя на лицо. только не расслабляйся прошу. хочу увидеть еще больший твой прогресс

лето еще впереди! :)

следующие фото в сентябре

я на такой сидел


ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ
Именно поэтому в последнее время культуристы все чаще стали обращаться к так называемой диете углеводного чередования. Почему она получила такое название? Тут все просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 1 - 1, 5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

Каким же образом ваш организм ведет себя в эти четыре дня?

В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира, А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные сего точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которую мы так долго лелеяли и растили.

Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.

ГРАФИК ПОТЕРИ ВЕСА НА ДИЕТЕ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ
При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем даже в третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру четвертого утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.


БАЗОВОЕ МЕНЮ ДИЕТЫ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ:


1-2 дни цикла
1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 5 белков, 3 желтка

2 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке

3 прием пищи: 1 грейпфрут, куриная грудка

4 прием пищи: чашка фасоли, говядина

5 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы

6 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке



Высокоуглеводный день
1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, 3 яичных белка

2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/ 2 куриной грудки, кусок хлеба грубого помола

3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов

4 прием пищи: порция риса и 1/ 2 куриной грудки

5 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, 1 кусок нежирной рыбы



День умеренного приема углеводов
1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, 3 яичных белка

2 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, белковый коктейль на обезжиренном молоке

3 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат

4 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой

5 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке

такими темпами если будешь расти к зиме я буду по сравнению с тобой шнурком:D

Я б работал только на еду, с такой диетой :)

да не. доступные продукты. самая простая которую нашел. долго искал. каких только диет не нашел)

сколько у тебя вес ?:)

92 утром было. у тебя сколько?

ууууу :) еще чуть чуть и 70 будет :)

ты когда 92 будешь можно будет смело на Олимпию тебя отправлять;)

:D

ну да :) второй ли прист буду

возьмешь меня в свою команду когда поедешь на олимпию:o?

естесственно :)

будешь меня учить сушиться ;)

Мясной будет за питание отвечать))) Вульф будет за тобой следить что бы не расслаблялся!!!

:D

о да! :) будет у нас майка с логотипом

faritmuscle

:D вот видишь уже название есть)))

кстати Ронима тоже надо будет взять. только кем?

Мотивировать меня
будет!:D

а не не ! автозагар наносить, и потом маслом мазать :D

я тоже о масле сразу подумал:D у тебя бицуха и грудь сколько сейчас?

37 биц

грудь хз :) не мерил

а данные перед тем как начал в спорт зал ходить есть?

да

фотку скинуть?

вес 41 был. биц 28-29 :D

давай давай)

о господи
стыдно!
http://linkme.ufanet.ru/box/500x700/...9ce0dc324b.jpg

это в прошлом))) я примерно таким же был) только еще кости по бокам были вообщем жалкое существо:D очередное доказательство что нет невозможного)

слава богам что в прошлом :)

я щас такой же как чел на фотке :(

:D:D:D:D:D

дротики фарита учитесь мля! :))
ыыы

не в обиду но фото после с жиром поэтому и больше, а так вроде мышц прибавилось немного, а че прыщи то? шприц или жреш много?)))
****ец нафлудили

фото!!:rolleyes:

эхэхэ :)
жирка там нет :) ни грамму рони :)

у меня все упругое, и подтянутое.

поесть люблю
ну и мне 18 лет если че так, прыщики это как бы неотъемлемая часть :)