скатертью дорожка

ГГы ))
прогнали тролля ))

его на атлете даже вроде забанили его любимые андровассы))

:D:D
действительно, главное что бы стоял

Сфинкс
Скажи, вот если я например хочу на разряд сдать по лифтингу , как это сделать?
я просто по таблице посмотрел, с моим весом у меня почти первый взрослый

загубили мы его... щас он как личность будет разлагаться.. начнет табачить,выпивать... так хоть и срал в комментах,но вроде как о спорте речь :)

:D:D:D:D:D

если 186 заплыли жиром, а у 160 всё пропорционально, стройная фигура и прорисованные мыщцы, то 160.

ронима умоляю не уходи:( как мы тут без вас гуру бб будем жить???

сволочи мы! не люди :D:D:D

кароче,приседания теперь делаем аккуратно (как вассеровандре) и 30кг... это будет наша дань уважения ему... рониму :)

надо научиться выполнять все упражнения по правилам и выступить на соревнованиях,ну ты позанимайся еще чтоб сразу выступить и кмс выполнить

:D
йа не возьму столь серьзный вес
экипу придется наиягивать, и бинты потать на колени

ну вот, не долго мальчонка то продержался.

да он не уйдет:D

жалко про другие его показатели ни чего не известно

...он не сможет без нас просто !! мы питаем его силушкой и мотивируем...

я где то слышал что на кмс можно на республике получить

:D:D:D:D:D

а кроме самоудовлетворения чё это даёт?

в армии хочу в элит войска попасть )))

слип тя сильно пробрало... успокойся нах те спец войска и все из-за какого то ронимы... не надо это тебе... он подрастет и все поймет... ))

о! мой брат канеш в армии не в элите служил. но как ушёл -сдулся.

да нет ) просто хочу в элит войсках служить )

да понятно же из-за чего... у них оборудование для нахождения любого в Башкирии,даже если он ездит из кумертау в стерлитамак... и ночует в зале.кушает яйцы и творог... ну и техника боя... зря ты так... не по-христиански это

:D)))))))))

ой, я тоже хочу в войска)))) где купить мед.справку про годность)))) врачи мне такую точно не дадут :D

в войсках плохо кормят

...и не дают рыбачить :)поэтому сфинкс остался дома... и притворился что его нет,когда пришли люди с военкомата:)

ну пару раз я на рыбалку ходил там :D даже карася неплохого поймал

ахахахаахахаахаха)))))))))))))

продаётся:
http://cs497.vk.com/u20057699/127082119/x_0ad8cf07.jpg

вот эти штучки в верхнем углу наверное мня не выдержут :)

и вот
http://cs497.vk.com/u20057699/127082119/x_32fa5462.jpg

ты больше 120 весишь?

127,5 сегодня взвесился... ( худой

120 держали) больше не пробовали.

зачем тебе столько эспандеров?))

руку разрабатывал :)

чтобы становую без ремней делать

не мужики я все понимаю))))) но тогда зайду с другой стороны))) сколько у тебя рук?)))

ты это, со стероидами завязывай.

да я шучу) просто реально много их))) у меня вот 2 только по 20кг)) на разные усилия?

100-350фунтов

Андрюха Побережный тянет одной рукой 200 кг., но КоК может сжать только полуторный. Хват в становой эспандером не развивается

Брукфилду это расскажешь

тоже так думаю ,есть друг который динамометр сжимает 90-93 кг,но штангу 300кг он хрен в руках удержит,я не одевая при тяге лямки даже со скользким грифом динамометр 50-60 кг всего могу сдавить

вопрос к атлетам? все ли из вас ведут журнал тренеровок. и вобще как вы занимаетесь? сколько раз в неделю и какие группы мышц качаете)

вести надо, порой бывает очень нужно поглядеть что как и когда делал

я раньше вел) щас совсем забил. когда вижу прогресс и увеличение веса понимаю что правильно делаю все) жаль напарника нет хорошего :)

я уже пол года без тренировочного плана занимаюсь... колено болит сильно ,нафиг план не нужен когда приседать не можешь толком:(

серьезная травма? у меня знакомый лифтер мениск вобще повредил. скоро операция. со спортом все заявзал

я не завяжу :) не смогу без этого...
у меня миниск в норме,хроническое воспаление связки... както так наверное

тут многие факторы надо учитывать, питание, сон, занятость на работе

сходи к мануалисту. если смещение есть, то и будет воспаляться. а против конкретно воспалений -пей ромашку.

мануалисты не все полезны ,многие могут так "вставить",что гг...
у меня хроника ,даж ведерко ромашек не поможет
а так спасибо за совет...

я тебе скажу куда пойти. мне вчера коленку вправляли.
по поводу ромашки -я не буду говорить тут какие у меня воспаления. но от очень серьёзных помогает.

к малахову надо

ну спасибо ,добрый человек :) давай говари куда мне идти ?:)
что было с коленкой ?

вульф подъепщег :)

мануальщики в проблеме со связками не помогут. отдых нужен, а времени на него нету

я веду журнал) в блокнот пишу)

Попробуй мой рецепт - проверен много раз:

http://forum.farit.ru/showpost.php?p...&postcount=296

Я как-то раз 74 кг.правой выдал на динамометре, специально хват не тренируя, потому тренил висами на одной руке с доп.весом, и выдал 65 кил, хотя в висах сильно прибавил :D

3 года назад ушиб левое колено на хоккее, на след. год на велике упал, колено также ушиб, этим летом на волейболе потом хромал 2 месяца не сильно. потом все прошло. присяд делаю все нормально, недавно оно опять разболелось. что это уже хроническое?

ну если не вылечишь ,то перерастет в хронику и аукнется в дальнейшем...

xt молчим?? где движуха?? или вчера бухали опять все??

я лично уже больше года не пью спиртное:) и вчера была тренеровка) думаю еще седня сходить руки проработать

вчера приседания делал 110 кг на 8 раз 6 подходов..
сейчас какая то непонятная боль в мышцах

ну если через сутки на горшок сесть не можешь, это нормально :D

выложи видео посмотреть

у кого сколько бицуха в см

давай с твоей начнем

йоба 38 см

так и есть)))

получил несколько исходных файлов в высоком разрешении. самый раз пойдет для постеров :) если кому интересно могу распечатать. цена приблизительно от 100 р за 1 шт. есть возможность добавить к картинке календарь http://vkontakte.ru/album-20337168_127051375?s=1
также кому не лень откоментить те фотографии которые больше нравятся.

ептить чота качков на фарите дакуя стала
и те мс, и мсмк и барыге
:D

где барыге йоба ну у кого скока бицепс в см

Лучше пусть в качалку ходят и протеины кушают. чем дома за телеком или компом сидят и пузо пивом отращивать! Вобще было бы клева если в России самые сильные парни были. Девушки русские и так ценятся по всему миру красотой. а про мужиков говорят что алкоголики.
у меня 40-42 наверное))) а может и больше))) вес 80, мерной ленты в качалке нет) у мясного подой больше у него вес 120 кг
пс не барыги а продавцы спорт пита

На счет девушек у всего мира устаревшая информация, бухают на ровне с парнями:D

у меня вес 65 я в качалку не хожу так любитель

возможно) один фиг девушки у нас красивые. Когда ездил по Европе это понял)

а у меня икры 50

:o подскажи эффективные упражнения для увеличения объема ягодиц.
хочу как у джей ло :D

йоба в реале покажу

выпады и присед) только и ноги станут массивнее) отдельно попу накачать не получиться

я как то слышал что руки должны быть по объему как икры! слышал про это что нибудь???

когда начинал заниматься стремился к телу как на 4 фотке)))

рука,икра и шея одинакового объема должна быть

ну в принципе да, но я бицепс вообще не качаю из за травмы. так что рука у меня 46, да и то за счет трицепса

ты меня сейчас пипец как расстроил:( теперь шею придется подтягивать в рукам и икрам:mad:

ну извини,эт на самом деле так...
у меня икры отстают от руки :) а шея толще всего остального наверное...

да ну вас с вашими стандартами:D сейчас померил икры и бицуху не подходят под ваши стандарты))) бицуха больше икр

а еще длинна предплечья примерна равна длинне стопы))

http://vkontakte.ru/photo-18669709_2...9709_118688674
у меня все плакаты какие есть ,в наличии....
делали на пробу :) на самоклейки....

кто как трапеции качает

я забил на трапы,живу без них ,плечи выразительнее ^_^

хорошей тяги для трапов достаточно

кстати тут не давно прочитал про упражнения для ног! короче штангу на плечи и опускаешься полностью и делаешь 8 подходов на 2/3 амплитуды потом в исходное положение напрягаешь на 4-6 секунд мышцы и опускаешься 1/3 6 раз. кто че думает? стоит ли по пробовать?

трапы целенаправленно не качаю им и так перепадает нагрузка при тренинге спины. моим трапециям этого хватает

выпады

а для чего нужен поуэрлифтинг?

как то не совсем корректно вопрос звучит. это самостоятельный вид спорта, целью которого служит проявление максимальной силы. прелесть его в том, что в зависимости от строения тела человек получает преимущества в тех или иных движениях. например короткие руки большой плюс при жиме, но огромный минус при тяге.

и?????

тебе все равно не понять, не заморачивайся....

просто слышал что за победу протеин дают:D

а шлюхе за секс деньги...

заепись вапрос...
если за победу дают %уйню ,то вид спорта это не вид спорта ?
если в гольфе большое бабло ,то давайте играть в гольф ? йаибешь....

чето по прочитаному тут у всех травмы и нешуточные, так вопрос был а стоит ли за банку протеина?

в каком виде спорта, кроме шахмат, их не будет? при мне пара гимнастов на соревнованиях убились. у одного - похоже, серьёзная травма позвоночника. вот там травматизм жуткий.

no pain - no gain ^_^

Много столетий спустя фраза "No pain, no gain" приобрела популярность благодаря Джейн Фонде, которая использовала ее в своих видео-уроках упражнений по поддержанию здоровья и построению красивого тела.

c яндекса :)
Джейн так сказала и ниипет

чет тихо совсем стало

Внатуре:D
Дрыщи качаются наверна:D

Здраствуйте. Решил привести свое тело в порядок (убрать живот, и добитьсявыразительной рельефности мышц). Какой комплекс тренировок посоветуете?

весна :D

чет я седня не выспался, еще проходку планировал сделать :)

Clint- если решил серьзно заняться собой, то будь готов к долгому и тяжелому труду. во многом придется себе отказать, ты готов к этому???

Да решил менять свою жизнь, хватит бухать и пмотаться не пойми где, хочу красивое тело

До лета врядли успеешь )

кхм, а про "метан" из местных гуру бодибилдинга никто не слышал? А то носятся с протеинами как курицы с яйцом))) Уж лучше занятся лифтингом или ТА, чем бицепсы с прессом качать)))

Метан хлеб для пауэрлифтера )
про него все слышали ;)

да все про все давно знают :) тока смысла говорить не вижу. так как это запрещеные препараты.

Вот тут ты не обрадовал, к лету как раз мне и надо((

Ну расскажите как пузо убрать и рельеф нарастить то, по эффективнее????

рельеф ни как не нарастишь) это тебе не мышцы! какой вес и рост у тебя?

на сколько я понял у него нет цели нарастить массу! он хочет привести тело в порядок. а до лето это реально сделать. времени вагон

Рост 174, вес 73-75, оплывший я немного

я бы на твоем месте до мая по работал на массу что бы набрать в мышцах а потом сесть на диету.

Ну комплекс упражнений какой делать то, судя по мне масса у меня как раз таки и есть, вот то что есть надо переработать в красивый рельеф

хотяяна верное про жировую массу, а ты про мышечную

масса то есть. но я же не знаю сколько у тебя в этой массе балласта! не сколько кг мышц которые ты мог бы набрать до мая не будут лишними. фотку лучше скинь. легче будет помочь

пляжники ща вылезут, в качалку попруться, думают за апрель-май подкачаться:)

Завтра выложу

Clint у тебя есть возможность выделять финансы на спортивное питание?

и не пляжник я, а хочу красивое тело, чтоб девочки балдели и стонали

так у пляжников как раз такие цели)

Есть, но что то я очкую вдруг печень отвалиться или будет на пол шестого

во во

ты не путай спортпит со стеройдами!

друг обещал мне протеин подогнать, говорит с водой мешай и пей на тренировке

это и есть спортпит. на счет пить на тренировке протеин впервые слышу!

надо хоть книжку какую нить почитать, как что есть))

на читай библию бодибилдинга

Пошел на тренировку! )
сегодня Жим!)

один жим это не тренировка))) вот присед+жим еще куда не шло

хмм)
ну я в этот день грудь еще брусьями бомблю )
ноги вообще в отдельный день качаю )
а ну еще сегодня руки тренировал )

Фитнес. И будешь таким красавцем как я :)

Никуя!!! как так накачался??? :confused::confused::confused::eek::D

Прога есть хорошая ;)

Ежедневный марафонский забег (42 км 195 м) и отвар из яйца как основной источник белка и калорий?

да ты чее...)
4 подхода по 10 бутылок водки

хорошая диета кофе

Как ты догадалси???:eek::confused:
А сам как пытался постройнеть? Пробовал эту же методу вместе с молитвой "Долой коммуняк!"?:)

я думаю тут без пары дорожек по ноздрям ежедневно, не обощлось)))

Ты знал, ты знал!!!:eek::eek::eek:

кто ж не знает эту жиросжигающую комбинацию))))

Да нет, есть мнение, что ты читал шварцевскую энциклопедию и вспомнил эпизод с Фредди Ортицем :D

мммм, вот убей не знаю этого фредди

ААААА..... Clint и fplay уморили нах.... ))) что там от спортпита будет? )))) печень, полшестого? ))))))))) и это в форуме про культуристов...

Расскажите поподробнее пож-ста, а то я уже лет 10 жру всякий спортпит и не знаю ничего об этом... ))))) и ведь многие так...

Возможно я путаю спортпит и разные присадки и стероиды

вчера делал, жим, пресс, бицепс. Расскажите методику по эффективнее

Да немножко путаешь, от спортпита (ну естественно если к нему относиться как к добавке к совему рациону, а не заменителю пищи) ничего плохого не будет, наоборот одна только польза... Даже наоборот можно приподнять например уровень тестостерона (ZMA, трибулус, Экдистерон и т.д. это к вопросу о пол шестого)

А насчёт эффективных методиках, то есть такая к примеру теория что нужно мыщцы как бы одной группы, но разных действий (к примеру бицепс и трицепс, грудь и широчайшие, квадрицепс и бицепс бедра) делать в один день, причём что касается бицепса, трицепса и квадрицепса и бицепса бедра, неплохо делать даже суперсетом, т.е. когда делается два упражнения в сете... типа эта область снабжается кровью а так как мыщцы находяться рядом то снабажаются интенсивнее, ну пампинг и всё такое... короче лучше забиваются... вот как то так... ну а пресс, его надо делать ежедневно, или по крайней мере каждую тренировку... можно даже в качестве разминки сета 3-4 перед тренировкой.. а то потом как правило и сил не остаётся и лень уже... вотттттт.... Если речь идёт о том какие группы мыщц делать в один день... то грудь, трицепс (так как он на жиме и так неплохо работает, и забить его потом будет не лишним) ну к вышесказанному можно также добавить в комплексе бицепс (можно теми же суперсетами ) ну и пресс... так что норм тренька получится.... поправьте если что не правильно написал...

спасибо, 3 раза в неделю тренироваться это нормально?

3 дня в неделю в принципе самый раз... ну то есть больше можно по самочувствию и нормальному питанию... а меньше уже как бы физкультура... мышцы не только успевают восстановиться но уже маненько атрофироваться...

растите мышцы больши и велики)))

Посоветуйте протеины без добавок, чтобы в составе был только чистый белок и больше ничего.

Ну этого добра навалом... У Мясного ;)

Кстати приобрел бы и я что нить для начинающего, что бы эффективно дало рост мышцам (не вредное для организма)

http://body-buildingshop.ru/protein/...atize-protiein :) 90% изолята сывороточного протеина!
кушай плюс протеин и краетин, либо гейнер креатин :) прогресс сам увидишь, это безвредно.

а по конкретнее, производитель, объем, протеин или креатин всетаки?

Вопрос один.. совсем для начинающего, или всё таки какое то время занимающегося? и ещё один вопрос: тип телосложения (немаловажно ксати при выборе питашки) если худощавый вхлам типа 180 см и 60 кг, то однозначно гейнер, аминки, протеишка, креатин короче всего и побольше ( лимит только баблом ограничивается) ну опять же вернёмся к первому вопросу, если только начал заниматься то вприницпе много спорт питания пока и не нужно, достаточно просто хорошо и много кушать... творог там мясо, каши всякие потому как и так нормально будет расти, да и организм ещё не привык... и вообже не понятно например будет работает тот же креатин или нет, прухи так сказать не заметишь )

вес около 75, рост 174, раньше занимался, но это было давно, щас буквально только начал, щас короче надо как я понял есть и есть

На месяц хватит если я 2 раза в неделю буду качаться?

у тебя нормальный вес для своего роста, если нет сколнности к полноте бери гейнер. если не хочешь излишнего жирка под кожой бери протеин. Лучше компоновать протеин плюс креатин. доказано что так эффективнее. пример масклтек. они во все свои продукты креатин суют :)
фасовку креатина лучше взять для начала по меншье 150 гр http://body-buildingshop.ru/creatine...ition-krieatin или капсульный http://body-buildingshop.ru/creatine...ition-krieatin протеин или гейнер из расчета по финансам. кг тебе хватит приблизительно на 15-20 дней если пить 2 раза в день. 2 х кг соответственно на месяц.
там 32 порции. если будешь пить 2 раза в день то хватит на 16 дней. Друг пьет. но пьет по 1 порции в день. очень сытный говорит

аминки худощавому не нужны. да и вообще мало кому нужны. насчет изо 100, протеин неплохой, мне нравится, тока пенится. 900гр на месяц никак не хватит. тем более за такую цену. лучше добавить 500р и взять простар 2,3кг!!! вот его точно на месяц хватит. даже больше.

маслтек в топку. развею миф. КРЕАТИН КАК СЫРЬЕ НАМНОГО ДЕШЕВЛЕ СЫВОРОТКИ. поэтому его и добавляют чтоб удешевить себестоимость продукта, а преподносят как ноу хау, нет аналогов)))

короче ятак и не понял, что нужно барть)))

Вес так то нормальный, телосложения как я понимаю не дрыщ, значит в принципе кушать и тренироваться, ну можно как доп пит ещё гейнер например (если нет проблем с лишним жирком) если есть (значит тебе и так калорийности пока достаточно), то тогда протеинку или аминки...

согласен, поэтому сам маскл тек не вожу :) и все советаю отдельно креатин брать) но согласись что в паре с протеином или гейнером термоядерная весчь :)

шом, в изо 100 28порций, не забывай что он весит 910грамм.

теперь вопрос! какой протеин, сколько стоит, занимаюсь 3 раза в неделю, и где купить соответственно? (нужно на курс)

капец тут движуха, пока отвечал, тут Шома тоже самое написал )))))

креатин рабочая добавка, он и без прота с гейнером будет работать, так как это совсем другое. они не обладают синергическим эффектом. но он больше на силу, нежели на массу.

http://body-buildingshop.ru/protein/...atize-protiein - соотношение цена качество
http://body-buildingshop.ru/protein/...ntrax-protiein очень вкусный протеин
http://body-buildingshop.ru/protein/...ition-protiein
и креатин моногидрат
http://body-buildingshop.ru/creatine...ition-krieatin - если будет работать берешь большего обьема :)
бери у меня http://body-buildingshop.ru/protein цены низкие для города.

бери простар!!!!! лучшее соотношение цены качества.

Опять же, про курс забудь, (это же не стероиды) надо месяцами кушать чтобы понять как на тебя действует... а с протеином так, пока сам не попробуешь и не поймёшь толком твой или нет.... ктото извините за выражение какается без конца, ))) кому то вкус не нравится и так далее... ротеинов великое множество... для начала почитай теорию в инете море её, есть 4 вида протеинов (молочный, яичный, сывороточный, соевый) все они разное время расщепляются и по разному усваиваются... есть так называемые быстрые протеины, есть медленные "ночные" и т.д. короче поизучай вопрос в теории...

полез в аналы интернета

ему так то самый раз будет что то несколькокомпонентное. ну или сыворотка обычная.

ебать тут рекламщиков развелось, лохов разводят как семечки щелкают:D

хули с лохов то надо поиметь бабло:o

панчер! тебя по жизни чем то обидели что ли???

ну так то да... но всё равно теорию стоит почитать, чтобы потом адекватно разговаривать

Адский Панчер если ты не знаешь для чего нужен спорт пит лучше промолчи. умнее будешь казаться.
как определится обращайся )

Ты собственно где тут рекламу то увидел??? по моему все и всё по делу говорят... Ты то кто есть вообще?

просто смешно тут все это читать, новички хотят накачаться не задавая вопросов о самом тренинге, а ведь от него в самую первую очередь зависит результат, а наивно полагаются на чудо порошки типо с них они арнольдами станут:D, тогда уж лучше метана пожрите;)

про 60кг вообще смешно

ну твой спортпит еще то подспорье, ты же экспертиз не делал его, а пишеш 90%, я вот на 100% уверен что 90% белка там нет

верь наивный... им ведь жить надо на что то

тренировка лишь стимул к росту, а топливом для этого служит питание. в начале занятий огрехи в тренировках не так существенны, как огрехи в питании. у нас в России принципиально не умеют правильно питаться.

вот именно питаться в этом слове и вся суть! питаться а не порошки жрать которые по цене во много раз дороже обычной здоровой еды

Ты видимо совсем не разбираешся в таком понятии как строительство тела. Перво наперво это питание. Тренеровка это комплекс упражнений на разработку мышц. а строятся и растут приобретая форуму за счет поступающих в них минералов соответственно еды. чем правильнее в самом начале ты будешь питатся тем быстрее будет прогрессия и результаты!
Все сырье из штатов а там сейчас строго с тем что пишут на упаковках!
Это сырье уже отчищено. по этому усваивается намного быстрее. и Спорт пит не замен еды а Добавка. ты вряд ли сможешь в день есть по 6 раз полноценно. у тебя желудок не справится.

продавцы то конечно будут уверять что это супер вещь тк это в их интересах, а новички с широкими глазами будут наивно верить

Полностью согласен

ну ты напиши тогда им рацион для их веса из обычной еды, а не порошка, такими темпами они и вовсе тока одним и протеином питаться будут:D

спорт пит для 60-70кг это вообще смешно

Тут если что и не новичков много ) я на спортпит в месяц трачу не меньше 3 т.р. бывает и гораздо больше, и поверь мне обычной едой я так никогда не наемся и не буду себя так же чувствовать как со спортпитом... и блиать совсем не чувствую себя при этом "лохом" кторого разводят на деньги... хорошее питание стоит хороших денег, а работоспособность продукта для себя, полюбому проверишь только на себе...

Это сырье уже отчищено. по этому усваивается намного быстрее. и Спорт пит не замен еды а Добавка. ты вряд ли сможешь в день есть по 6 раз полноценно. у тебя желудок не справится.

+1 не думал вообще еду из рациона исключить? подумай!

а вот это вообще никуя не смешно, как раз для такого веса с худощавым телосложением особенно сложно набрать мышечную массу потому как угли горят как в топке и не усваиваются не фига, соответсвенно нужно жрать высокалорийную пищу, которую ты физически в таком кол-ве сожрать не сможешь, и тут только гейнеры... Стыдно отписывать в такой ветке такие утверждения, считая себя хоть каким то относящимся к железу человеком...

ок! спор бесмысленный, люди не компетентны в этих вопросах, разводите людей дальше!

а как они будут массу растить? сьедая в день по 4 десятка яиц чтобы увеличить свой вес. генетика у всех разная, разный рост.

НУ что собственно тебе ещё сказать.... я думаю те кто в теме итак всё поняли по твоим высказываниям...

вот именно хоть как то с твоей стороны, как будто десяток лет стажа и пол центнера набранной мышечной массы

Ты пинздец какой компетентный...

одними яйцами чтоль богата еда?

ладно доказывать не буду, может потом поймете что были не правы

сперва добейся хоть чего нибудь, после начинай умничать :) тебе тут не продовцы магазина говорят а парни которые добились результатов, которым смысла не преувеличивать.

Это высказывание я вообще не понял... Стаж у меня действительно лет 10... а насчёт полцентнера набранной массы... нет у меня не большой вес... именно из за телосложения... и я точно знаю чтообычной едой я даже этот вес свой не удержу, не то чтобы набрать ещё

ну тебе до моего еще срать да срать и не один год;)

и что ты 10 лет делал?:D

ты уверен. покажи ту форму что сейчас имеешь :) силовые результаты :)

Тренировался епт )) , ты же не думаешь, я надеюсь что раз ты начал тренироваться то ты будешь расти непременно все 10 лет в год по 10 кг... или думаешь? )))))) так ты тогда к своей пенсии тонну должен будешь весить.... всякие ситуации есть если что, по кторым ты не можешь тренироваться или тренируешься так сказать в "ждущем" режиме, чтобы хотя бы хоть что то сохранить, перечислять какие или может сам догадаешься "гений качалки"?

......

ну стоит отметить фигура зачот конечно... даже спорить не буду...

Все с тобой ясно, чего стоит одно почитать те сообщения что ты в других темах пишешь) сказочниг пле ) фоток из интернета я могу тоже нарыть

с инета? реально? :confused:

лан наивные спор закрываю, хотел советами помочь, а тут срачь пошел, всем пока

Так срач собственно ты и начал... а совета от тебя никто и не видел нормального...

насчет фотки, можно ручкой синей на пузе фарит написать, чтоб лицо не палить. а насчет цен на питание так порция протеина из банки в 5фунтов обойдется в 35-40р. много ли это??? я думаю что не очень.

а ты как думаешь если он все темы где отписывался поносит. сам создал тему где 7 гопников отделал. это не сказки? плюс там гдет отписывал что бухает. Ну и сам подумай даже чел который фармой балуется ест либо креатин либо протеин во время курсов. а если он считает что это все развод лахов то не может быть у него такой формы.

Мысль !!! .....

Ну так то да... я новенький на фарите просто, ещё не знаю никого )))... да и фотка явно чела который ну не знаю... либо очень хороший натурал (который не одну штучку в месяц на спорпит тратит, либо химик... масса там так то нормальная... ))) и проработааный весь... дельты особенно

^_^
веселый панчер... компетентный блиа,как тут много всяких гуру...
напиши по факту ,чего ты гонишь на добавки,и кто тут и чем разводит?развод это когда человек не знает зачем и почему ему это впаривают ,но берет ,а в интырнете много отзывов ,тем не коммерческих ,бери читай и сам решай ,надо или нет...

люди спрашивают совета именно по спортпиту,а не по тому как правильно приготовить яички или курочку, чтоб вырасти... тк с каких это развод...

HBM возьми! говорят новичкам очень помогает! а на опытных ввообще не действует

А что такое НВМ? просвяти пож-ста...

я ошибся добавка называется HMB)))НМВ - натуральный медицинский препарат без установленных побочных эффектов. Суть эффекта НМВ заключается в подавлении активности кортизона - гормона, который (как и остальные глюкокортикоиды) стимулирует образование глюкозы в печени в результате дезаминирования (расщепления) свободных аминокислот.

Активно снижает повреждения мышц, оптимизирует достижение целей тренировки, способствует росту мышечной ткани благодаря уменьшению катаболических процессов.

Блин народ что за фигня?
Вчера отлично потренировался выполнил план на 100 %
но сегодня такое ощущение что мышцы постоянно в состоянии накачки. Вены на руках не уходят...
ощущение приятное но все же беспокоит...

В этом нет нечего страшного. у самого так после хорошей тренировки.

ну тогда ладно)

я вчера жим гонял. 140 на 2 пожал :) грудные и трицепсы до сих пор ноют)

Оо ) я 95 на 2 жму))

мне сегодня ноги бомбить(((( для меня тренинг ног самое не любимое занятие)

я в конце недели обыно бомблю. тоже не люблю но надо :) вот от тяги полностью отказался из за спины

мне в пятницу :p:p:p:p

Методика такая - не покидать зал пока от усталости гантель на 10 не сможешь поднять. :)

и в реанимацию :)

кто нить пил Йохимбина гидрохлорид ?

не.... а че за добавка?

йохимбе отстой, не стоит своих денег.

:D неужели спортпитбелок может заменить 300-500 грамм говяжьего стейка в день?

Блин а у кого интересно вообще ноги любимое упражнение ;) ))) я тоже не люблю, иногда конечно прикольно бывает поприседать особенно когда пруха... а так тоже жесть, особенно потом например квадры убивать или на бицепс бедра растяжка тягой на прямых ногах... вообще... аж плакать охота ... я люблю плечики побомбить и ручки ...